안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 오늘은 퇴행성 관절염 예방을 위한 간단한 생활 습관 한 가지를 여러분께 소개해 드리려 해요. 특히 무릎 관절을 튼튼하게 하고 보행 장애를 예방하는 방법을 알려드릴게요. 바로 의자에 앉아 무릎 굽혔다폈다 하기입니다. 무릎 관절은 퇴행성 관절염에서 가장 심각한 피해를 입는 부위 중 하나입니다. 하지만 놀랍게도, 우리가 쉽게 실천할 수 있는 방법으로 무릎 관절을 강화하고 튼튼하게 만들 수 있어요. 우리가 의자에 자연스럽게 앉으면 무릎은 90도로 구부러지게 됩니다. 이 상태에서 천천히 다리를 위로 들면서 무릎을 펴놓는 것인데요. 이때 힘은 무릎 주변과 허벅지에 가해져야 하며, 발끝은 좌우로 치우치지 않고 반듯하게 세워져야 합니다. 힘을 준 상태에서 3~5초 정도 정지..
