마인드코치가 알려주는 독특한 감기 예방법

안녕하세요? 행복한 건강정보 헬씨해빗입니다.
요즘같은 환절기엔 늘 감기를 달고 사는 분들이 많죠? 그런데 감기 걸리는 이유가 따로 있다네요.
현직 마인드코치가 공개하는 독특한 감기 예방법도 알아 보세요. 
오늘도 유익한 건강 정보를 담았습니다.

감기 걸리지 않는 법(건강 멘탈)

봄이 엊그제 온 것 같은데 벌써 떠나가려는지 환절기가 한창입니다. 환절기가 되면 많은 분들이 감기로 고생하시는 것 같아요. 여러분 감기가 걸리는 이유는 바이러스가 들어왔다는 건데, 바이러스가 들어와도 우리가 건강한 상태로 면역기능이 있으면 몸이 자체적으로 바이러스를 죽여서 감기 걸리지 않을 수 있겠죠. /출처=브런치

 

맨몸으로 엎드려서 하는 최고의 전신 운동 5가지

맨몸으로 엎드린 상태에서 움직이는 몇 가지 동작을 통해 전신을 단련할 수 있는데요. 집에서도 간편하게 운동할 수 있으며, 칼로리를 소모하여 지방을 제거하고, 근력을 향상시킬 수 있습니다. 또한, 코어를 튼튼하게 만들거나 자세를 교정할 수 있는데요. 맨몸으로 엎드려서 하는 최고의 전신 운동 5가지를 소개합니다. /출처=브런치

온전한 몸상태의 중요성

최근 3주 동안 몸상태가 좋지 못했다. 다시 찾아온 어지럼증 그와 더불어 찾아온 두통 스캔할 책을 자르다가 작두에 오른손 엄지손가락 손톱과 살 일부분이 잘려나가는 등... 신체의 고통이 정신활동 저하에 엄청난 영향을 미치는 것을 강하게 느꼈다. 군대에서 마셨던 화생방 가스를 머릿속에 담고 있는 기분이었다. /출처=브런치

비가 올수록 운동을 하는 이유

자기계발이 허무한 마음먹기로 끝나는 이유를 나는 안다. ‘의지’만을 과신하기 때문이다. 자기계발에 열을 올리거나 경제적 자유를 누리고 싶은 사람은 여러번의 좌절을 맛본다. 그리고선 자기계발, 돈공부, 그런거 다 의미없다고 자기 합리화를 한다. 그리고 성공한 사람은 의지가 강하거나 나와는 다른 종족이라거나 운이 좋다거나 재능이 있어서라고 치부한다. /출처=브런치

걸을수록 두둑해지는

꽃의 아름다움 못지않은 연초록잎 물결이 아름다운 6월. 몸과 마음을 단단하게 하는 걷기 운동에도 더없이 좋은 계절이다. 서양의학의 선구자 히포크라테스도 최고의 약으로 인정한 걷기 운동을 꾸준히 하려면 무엇이 필요할까? 다름 아닌 올바른 자세와 확실한 동기 부여. 이를 위해 건강 관리와 재테크를 동시에 달성하는 1석2조 걷기 운동 노하우를 소개한다. /출처=브런치

백신 1차 접종 60세 이상, 7월부터 야외 마스크 벗는다

7월부터 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 백신 1차 접종자는 야외에서 마스크를 벗어도 된다. 또 6월부터는 1차 접종자는 직계가족 모임에서, 2차까지 완료한 접종자는 사적모임과 식당 등 인원제한에서 제외된다. 정부의 예방접종 계획에 따르면 9월말이면 인원제한이 사실상 해제될 것으로 보인다. 이 같은 정부 발표에 대해 어르신을 포함한 국민들은 우려의 목소리를 더 많이 냈다. /출처=브라보 마이 라이프

코로나-19와 사회심리적 요인들의 변화

사회과학자들은 어떤 중요한 사건이 발생하기 전과 후에 다양한 사회심리적 요소들이 어떤 변화를 보였는지에 관심이 많다. 올림픽에서 한국 선수가 금메달을 따거나 따지 못한 이벤트 전후, 야구 경기에서 내가 응원하는 팀이 이기거나 지기 전후, 내가 지지하는 정당의 후보가 선거에서 당선되거나 당선되지 못한 전후 같은 것 말이다. /출처=브런치

중력을 거슬러

바닥에 담요나 매트를 두툼하게 깔고 경침을 놓는다. 발목 위 종아리를 편백나무 경침 위에 탕탕 내리 친다. 심장에서 가장 멀리 있는 종아리 혈자리를 자극하는 펌프운동운 심장에서 펌프질 하는 것과 같은 원리로 혈관을 조였다 폈다 하면서 피를 돌려준다. /출처=브런치

들기름ㆍ참기름이 포도씨유ㆍ올리브유보다 식물성 스테롤 더 많이 함유

들기름ㆍ참기름 등 우리 전통 음식에 많이 사용되는 식용유에 식물성 스테롤(phytosterol)이 포도씨유ㆍ올리브유보다 더 많이 들어 있는 것으로 밝혀졌다. 식물성 스테롤은 혈중 LDL 콜레스테롤ㆍ총콜레스테롤ㆍ중성지방 농도를 낮춰 혈관 건강에 이로운 물질이다. /출처=데일리 푸드앤메드

다리 꼬지 마

"다리 꼬지 마" 악동뮤지션의 노래 제목이 아니다. 그냥 무심코 다리를 꼬았다가 듣게 된 아내의 말이다. 그렇게 아내의 잔소리가 시작되었다. 사람은 이상한 동물이다. 하지 말라는 것이 있으면 더 하고 싶어 진다. 평소에는 엎드려 저서 자는 것을 잘 못했던 사람인데 요즘 부쩍 늘었다. 그렇게 자고 있는 본인을 발견하고 아내는 금방 달려온다. /출처=브런치

일상에서 부족하기 쉬운 영양소 ‘칼슘’

우리가 식생활에서 부족한 영양소 중 하나가 칼슘이다. 건강에 꼭 필요한 영양소라는 것은 알고 있지만, 일부러 칼슘제를 챙겨 먹거나 칼슘이 풍부한 식품을 필요섭취량만큼 먹지는 못하고 있다. 중요하지만 놓치기 쉬운 칼슘에 대해 알아본다. 청소년ㆍ중장년층 칼슘 부족 심각 보건복지부의 2020 한국인 영양소 섭취기준에 따르면, 영아기를 제외한 모든 연령대에서 하루 칼슘 권장량보다 적게 섭취하고 있다. 특히 청소년과 중장년층의 칼슘섭취 부족이 매우 심각하다. /출처=캔서앤서(cancer answer)

5분씩 버티면서 신체 노화 줄이는 최고의 요가 동작

나이가 들면서 노화가 진행되면, 근육이 줄어들거나 탄력을 잃고 살이 처지게 되는데요. 하루 5분씩 진행하는 운동을 통해 신체의 유연성을 향상시키고, 혈액순환을 개선하며, 조기 노화로부터 신체를 보호할 수 있습니다. 노화 줄이는 최고의 요가 동작을 확인하세요. 5분씩 버티면서 신체 노화 줄이는 최고의 요가 동작 1. /출처=브런치