차의 효능, 차(茶)를 마시면 내 몸에 생기는 변화들

안녕하세요? 행복한 건강정보 헬씨해빗입니다.
명상이 건강에 좋은 건 다들 아시죠? 차(茶)를 마시는 것도 명상만큼이나 효능이 좋다고 하네요.
오늘도 유익한 건강 정보를 담았습니다.

차와 명상

차 문화가 가장 발달된 곳은 중국입니다. 처음 중국에서 차가 발달할 때 승려들에 의해 보급되었다고 합니다. 차는 정신을 맑게 해주며 졸음을 쫓는 역할을 하기 때문에 수행과 더불어 함께 발전했습니다. /출처=브런치

 

'맘껏' 먹어야 다이어트가 된다

"책은 읽으면 남는 게 있지만, 다이어트는 정말로 남는 게 없는 것 같아" 최근 내가 지인에게 하소연하듯 한 말이다. 사실 감량 목적의 바디프로필 촬영을 생각하신 분들이 있다면 조금 실망할 수도 있겠지만, 대체로 단기적으로 몸무게를 '확' 빼고 난 뒤, 그것을 유지하는 사람은 극소수다. 그게 당연하다. /출처=브런치

 

접시 하나에 건강을 담다, 미니멀 다이어트

오늘까지만 먹고 내일부터 다이어트 시작 작심삼일 보다 더 어려운 일이 있다면 바로 눈 앞에 있는 음식을 포기하는 것이라 생각합니다. 누구나 한번쯤 도전하는 다이어트는 신념과 철학 없이는 이룰 수 없는 일임을 아는 사람은 많지 않을거예요. /출처=브런치

 

스쿼트 대신 하면 좋은 엉덩이 하체 운동 5가지

바지 핏을 살리면서 허벅지와 엉덩이 라인을 잡아주는 운동을 통해 군살 없는 완벽한 하체를 만들 수 있는데요. 스쿼트를 고집하지 않아도 다양한 운동을 섞어서 진행할 수 있습니다. 그러면 평소 자극하지 않는 부위까지 영향을 미칠 수 있으며, 지방을 태우거나 자세를 교정하는 효과도 얻을 수 있습니다. 스쿼트 대신 하면 좋은 엉덩이 하체 운동 5가지 1. /출처=브런치

 

걸으면서 찾은 것들

【 두 발의 고독 】- 시간과 자연을 걷는 일에 대하여 _토르비에른 에켈룬 / 싱긋 인간의 ‘걷기’ 행위는 다소 단순해 보일지라도, 인간의 몸에서 일어나는 변화는 매우 역동적이다. 걷는 중 거의 모든 근육과 관절이 움직인다. 특히 관절 주변의 인대나 힘줄도 매우 섬세한 움직임으로 걷는 것을 도와준다. /출처=브런치

 

아침을 와장창 깨우기

가족들이 모두 일터로 나가면 나는 주섬주섬 거실 바닥에 떨어진 살림살이들을 주워 제자리에 놓고 청소기를 빠르게 돌린다. 그리고 찾아오는 아침 9시의 평온함. 자, 이제부터 나는 무얼 해도 좋다. 잠이 부족하다면 더 잠들어도 괜찮다. 참고로, 얼마 전 병원에서 심각한 수면 장애를 지니고 있다는 결과지를 받아 든 덕분에 잠에 관대해졌다. /출처=브런치

 

"요즘 김치는 김치라기 보다는 김치 샐러드"

“건강과 맛을 생각한다면 우리 부모 세대의 김치 담그는 방식을 따라 하세요.” 25일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 30여 년간 김치 연구에 매진한 차의과학대학교 식품생명공학과 박건영 교수는 최근 “맛과 건강 측면에서 최고의 김치를 원한다면 간수를 뺀 천일염을 이용해 배추를 절이되 김치의 소금 농도는 2.5% 수준을 유지할 것”을 주변에 전하고 있다. /출처=데일리 푸드앤메드

 

소아비만 방치하면 성조숙증부터 성인병 위험까지 있어

운동 부족이나 열량의 과다 섭취 등으로 소아비만이 매년 증가하는 추세다. 건강보험심사평가원에 따르면 비만으로 치료받은 20세 미만 소아·청소년 환자는 2016년 981명에서 2020년 2,830명으로 3배 가까이 늘어났다. 최근 코로나19로 인한 등교 중단, 외출 자제 등 사회 분위기와 맞물려 소아비만 위험이 더욱 커지고 있다. /출처=닥터더블유

 

‘괄사’ 도구 필요 없는 하루 10분 얼굴 운동

겉으로 보이진 않지만, 얼굴에는 80개가 넘는 근육이 유기적으로 연결되어 있습니다. 얼굴 근육은 몸 근육과 마찬가지로 자연스럽게 퇴화하는데 탄력 있고 아름다운 얼굴을 위해서는 얼굴 속 근육을 움직이는 페이셜 운동이 필요합니다. 페이셜 운동을 통해 근육 간 결속력을 높이고, 얼굴이 처지는 것을 방지할 수 있답니다. /출처=브런치

 

복근 만드는 하루 5분 습관! 매일 이렇게 하세요

복부의 불필요한 군살을 제거하면서 선명한 복근 라인을 만들기 위해 하면 좋은 5가지 동작으로써 1분씩 반복하면서 운동할 수 있는데요. 운동 사이에는 휴식 시간을 줄이면서 운동 강도를 높일 수 있습니다. 특히 핵심 근육인 코어를 튼튼하게 만들 수 있는데요. 복근 만드는 하루 5분 습관을 소개합니다. 복근 만드는 하루 5분 습관! /출처=브런치