헬씨Q 건강정보

안녕하세요, 행복한 건강정보를 전하는 헬씨Q 입니다. 올해도 어김없이 답답한 장마의 계절이 돌아 왔네요. 장마의 계절 여름이 찾아오면 뜨거운 날씨와 습도로 인해 많은 사람들이 상쾌하고 건강한 식품을 찾게 됩니다. 그런데 여기 놀라운 선택지가 하나 있습니다. 그 이름은 바로 고구마! 고구마는 독특한 맛과 영양성분으로 유명하지만 여름철에 특히 좋은 이유가 있습니다. 오늘은 고구마의 성분과 효능에 대해 알아보고, 고구마를 맛있게 먹는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 고구마의 성분 고구마는 다양한 영양소로 가득차 있습니다. 고구마에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 도와주고 배변을 부드럽게 해줍니다. 이는 변비 예방과 개선에 효과적입니다. 노랗거나 오렌지색 등 색이 진한 고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 ..

안녕하세요, 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 여러분은 아침에 일어나 물을 마시나요? 오늘은 아침에 물 한 잔을 마시는 것이 우리 몸에 미치는지 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아마도 여러분은 아침에 물을 마시는 습관이 없거나 중요성을 모르는 분들도 계실 것입니다. 그러나 이 글을 읽고 나면 아침에 물을 마시는 것의 중요성을 깨닫고, 건강한 습관으로 만들고 싶어질지도 모릅니다. 노화 방지 첫 번째로, 아침에 물을 마시는 것은 조기 노화 방지에 도움을 줍니다. 아침에 마신 물은 우리 몸 속의 독성 성분들을 씻어내어 피부 세포의 회복을 돕습니다. 예를 들어, 우리는 하루 종일 활발한 활동을 하면서 노피를 만들게 되는데, 물 한 잔을 마시면 피부의 수분 함유량이 높아지고 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. ..

안녕하세요! 행복한 건강정보를 전하는 헬씨Q 입니다. 과일과 채소에는 다양한 색깔들이 있죠. 빨강부터 주황, 노랑, 초록, 그리고 남색과 보라까지. 무지개빛으로 다양한 색깔들을 뽐내고 있는데요. 오늘은 우리 식단에 다양한 색깔의 과일과 채소를 포함시키는 ‘파이토케이컬’의 매력에 대해 이야기해보려고 해요. 파이토케미컬(phytochemical)은 식물성을 의미하는 ‘파이토(phyto)’와 화학을 의미하는 ‘케미컬(chemical)’의 합성어로 건강에 도움을 주는 생리활성을 가지고 있는 식물성 화학물질을 의미하는데요. 이 성분들은 우리 건강에 놀라운 혜택을 제공해 준답니다. 자, 그럼 함께 파이토케이컬의 힘을 확인해보도록 할까요? 1. 빨간색: 신비한 에너지의 힘을 불어넣어주는 색깔 빨간색 과일과 채소에는 ..

안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 여름이 다가오면 늘 찾아오는 모기. 이 거슬리는 모기의 침공으로 고민하시는 분들이 많으실 텐데요. 걱정하지 마세요! 오늘은 기발하고 재미있는 모기 퇴치법 7가지를 소개해 드리려고 합니다. 이 방법들을 따라하면 모기로부터 자유로워질 수 있답니다. 함께 알아볼까요? 1. 구문초(제라늄)의 향기로 모기 쫓기! 모기를 싫어하는 구문초를 방 안에 비치해보세요. 구문초는 로즈 제라늄으로 알려진 허브 식물로, 모기의 활동을 억제하는 효과가 있습니다. 아름다운 꽃과 상큼한 향기로 모기들을 멀리하게 만들어줄 거예요. 2. 이스트트랩으로 모기 잡기! 이스트트랩은 모기를 유인하여 잡는 놀라운 방법입니다. 흑설탕, 이스트, 페트병을 이용하여 이스트트랩을 만들 수 있어요. 모기들은 ..

안녕하세요, 행복한 건강정보를 전하는 헬씨Q 입니다. 다들 고기 좋아하시나요? 오늘은 맛있는 고기 요리를 즐긴 후에 소화불량을 완화하고 편안한 소화를 돕는 음식들을 알려드리려고 합니다. 많은 사람들이 고기를 먹은 후에 소화불량이나 불편한 증상을 겪기도 하지만, 다행히도 이러한 문제를 완화할 수 있는 자연의 선물들이 있습니다. 지금부터 함께 살펴보겠습니다. 1. 새우젓 우선 소화불량을 완화하는 음식으로 새우젓을 추천합니다. 새우젓은 유산균이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 장건강을 촉진시킵니다. 또한 특유의 풍미로 음식의 맛을 한층 업그레이드해줍니다. 고기 요리와 함께 한 그릇의 새우젓, 그 향긋한 조화를 경험해보세요. 2. 매실 다음은 매실입니다. 매실은 신맛과 산미가 특징이며, 소화를 돕고 식욕을 ..

안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 오늘은 저의 개인적인 경험을 공유하며 코코넛 오일 풀링에 대해 이야기하려고 합니다. 저는 몇 달 전부터 코코넛 오일 풀링을 시도해 보고 있는데요. 입안 디톡스와 구강 건강 개선에 많은 도움을 받았습니다. 저는 항상 구강 건강에 문제가 많아 불편함을 느낄 때가 많았습니다. 하지만 일상 생활에서 설탕이나 카페인 섭취로 인해 이빨과 잇몸에 노폐물이 쌓이는 것을 느꼈습니다. 그래서 치과 진료와 함께 자연적인 해결책을 찾던 중 코코넛 오일 풀링을 알게 되었는데요. 처음에는 어색한 느낌이었지만, 간단한 방법과 매우 효과적인 효과를 듣고 직접 시도해 보기로 결정했답니다. 방법은 간단합니다. 우선 아침에 눈을 뜨면 공복에 바로 코코넛 오일 한 스푼을 입에 넣습니다. 그 다음..

안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 눈 건강에 좋은 영양소에는 어떤 것이 있을까요? 다들 아시죠? 굳이 외울 필요도 없죠. 마트나 약국에서 눈 건강 영양제 아무거나 하나 집어서 성분표 확인해 보면 됩니다. 요즘 영양제들은 눈에 좋다는 건 다 담고 있으니까요. 복습 차원에서 눈 건강에 좋은 영양소에 대해 정리해 드립니다. 눈은 우리 일상에서 중요한 역할을 하며 건강한 눈을 유지하기 위해서는 올바른 영양소가 필요합니다. 다음은 눈 건강에 도움을 주는 몇 가지 영양소입니다. 1. 루테인과 제아잔틴루테인과 제아잔틴은 황반색소라고 불리는 눈 내부의 피그먼트입니다. 이들은 노화로 인해 감소할 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 녹색 잎채소(시금치, 케일 등)와 오메가-3 지..

안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 오늘은 퇴행성 관절염 예방을 위한 간단한 생활 습관 한 가지를 여러분께 소개해 드리려 해요. 특히 무릎 관절을 튼튼하게 하고 보행 장애를 예방하는 방법을 알려드릴게요. 바로 의자에 앉아 무릎 굽혔다폈다 하기입니다. 무릎 관절은 퇴행성 관절염에서 가장 심각한 피해를 입는 부위 중 하나입니다. 하지만 놀랍게도, 우리가 쉽게 실천할 수 있는 방법으로 무릎 관절을 강화하고 튼튼하게 만들 수 있어요. 우리가 의자에 자연스럽게 앉으면 무릎은 90도로 구부러지게 됩니다. 이 상태에서 천천히 다리를 위로 들면서 무릎을 펴놓는 것인데요. 이때 힘은 무릎 주변과 허벅지에 가해져야 하며, 발끝은 좌우로 치우치지 않고 반듯하게 세워져야 합니다. 힘을 준 상태에서 3~5초 정도 정지..

안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 오늘은 토마토주스에 대해 이야기해 볼까요? 요즘 한 TV프로에서 유명 의사 한 분이 아침마다 토마토쥬스를 챙겨 먹는다는 말을 한 적이 있는데요. 그만큼 토마토주스는 우리의 건강을 지키는 놀라운 음료입니다. 그럼 토마토주스가 몸에 좋은 이유를 알아볼까요? 토마토주스에는 붉은 색소 성분인 리코핀이 풍부하게 함유되어 있어요. 리코핀은 암과 노화를 예방하는 효과가 있답니다. 예로부터 전해지는 속담에도 있듯이 "토마토가 붉어지면 의사의 얼굴은 새파래진다"고 하죠. 이 말처럼 토마토에는 정말로 좋은 성분들이 가득해요. 그 중에서도 리코핀은 강력한 항산화 작용을 하여 우리 몸의 활성산소를 막아주는 역할을 합니다. 이를 통해 암 예방과 노화 방지에 큰 도움을 준다는 연구 결..

안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 오늘은 흰머리에 대해 많은 분들이 궁금해 하는 점들을 알아보려고 하는데요. 누구나 한 번쯤은 자신의 머리에서 흰머리를 발견한 적이 있을 것입니다. 흰머리는 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 현상으로, 노화의 한 부분이라고 할 수 있습니다. 하지만 이 흰머리의 등장은 어떤 이유로 인해 발생하는 걸까요? 오늘은 흰머리에 대해 알아보고, 우리 머리가 왜 이런 변화를 겪는지 알아보겠습니다. 1. 흰머리와 '새치'는 다르다?우리는 종종 젊은 사람에게서 나타나는 흰머리를 '새치'라고 부릅니다. 하지만 의학적으로는 흰머리와 '새치'는 같은 의미를 가지고 있습니다. 흰머리는 나이가 들면서 머리카락의 색이 변하는 정상적인 현상으로, 멜라닌 세포의 수와 기능이 줄어들기 때문에 ..