진피 효능: 귤껍질이 위 건강에 특히 좋은 이유

안녕하세요? 행복한 건강정보 헬씨해빗입니다.
진피(귤껍질 말린 것)가 위 건강에 좋은 것 아세요?
오늘도 유익한 건강 정보를 담았습니다.

위 건강에 좋다는 진피의효능 더 알아볼까요?

때로는 잘 익은 열매의 껍질을 햇볕에 말리면 더없이 좋은 약재가 되기도 합니다. 그 중 대표적인 예로 진피의 효능을 이야기할 수 있는데요. 이는 귤껍질을 말린 것을 말합니다. 차로 마시기도 하고, 요리할 때 활용하기도 하죠. 흔히 귤의 알맹이만 먹고, 껍질은 쉽게 버리기 마련입니다. 하지만 비타민C는 과육보다 껍질에 약 4배가량 더 많이 들어 있습니다. /출처=브런치

건강한 식습관(양배추 데치기, 오트밀 죽)

몸에 좋은 기능을 하는 음식을 먹어야 건강해진다는것은 많이 들어서 알고 있습니다. 하지만 맛있는 음식을 먹는 즐거움의 욕구가 컸던 저로서는 그 유혹을 참기 어려웠는데요. 더이상 건강을 방치하면 안되겠다싶어 가장 늦었다고 생각되는 지금.결단하고 운동과 식단관리를 시작했습니다. /출처=브런치

유대리는 점심시간에 운동할 시간이있나 봐?

가끔 친구들과 축구하는 것 말고, 운동을 꾸준히 하기 시작한 건 회사에 다니면서부터다. 20대 초중반에는 가져본 적 없는 뱃살이란 것을 회사에 다니면서 경험하게 됐다. 회사 과장님들이 다들 한결 같이 배가 나와있는 것을 보고 '나는 절대 안 그래야지' 생각했는데 나에게 그 조짐이 보이다니! /출처=브런치

1분씩 이 자세를 매일하면 나타나는 효과

바닥에 엎드린 상태에서 버티거나 움직임을 추가하면, 신체를 스트레칭하는 동시에 코어 및 허리 근육을 강화할 수 있는데요. 혈액순환을 활발하게 만들기 때문에 건강을 개선하거나 몸이 붓는 현상을 예방할 수 있습니다. 또한, 어깨 통증 완화에도 도움이 되며, 뭉친 근육을 풀어줄 수 있습니다. 1분씩 이 자세를 매일하면 나타나는 효과 1. /출처=브런치

보통의 상태를 유지한다는 것의 어려움

보통의 상태를 유지하기 위해서도 많은 노력이 필요한 것 같습니다. 꾸준히 운동하고 좋은 식습관을 유지하지 않으면 보통 수준의 의욕과 집중력도 얻지 못하게 되고, 가정을 보통으로 유지하려면 서로 배려하고 집안일을 나누며 충분히 대화하려고 노력해야 합니다. /출처=브런치

정들었던 갑상선을 떠나보내며 1

우간다 파견을 마치고 귀국 건강검진을 받았다. 작년 스리랑카 귀국 후 받았던 검진에서 갑상선 오른쪽 9미리쯤 되는 결절은 그대로인데 왼편에 전에 없던 6미리짜리 결절이 생겼다고 했다. 주위 모양도 좋지 않고 색도 좋지 않으며 생김새도 안 좋다고 했다. /출처=브런치

허리 아파서 일주일 고생한 사연

2011년. 낙상사고로 압박골절이 있었다. 병원신세만 3개월. 그 이후로 허리로 고생한 적은 없다. 극도로 조심하며 살았기 때문이다. 물론 날이 궂을 때 뻐근한 통증이 몰려오기는 했지만 그것도 어느 정도 극복했다. 하지만 반복되는 피로 앞에는 장사 없나 보다. 어느 날 새벽이었다. 자고 일어났더니 허리가 아팠다. 움직일 수 없었다. /출처=브런치

맛있고 싸고 간편한 가공식품과 살 빼는 자유의지

1975~2020년 45년 동안 세계적으로 비만한 사람이 3배가량 증가했다. 특히 어린이와 청소년은 약 10배 증가했다. 비만의 원인은 다양하게 제시되며 그것이 나타나는 것은 복잡하다. 그 중에서 최근에 이슈가 되는 것은 가공식품과 초 가공식품(ultra-processed foods)이다. 가공식품에는 밀가루, 소금, 물, 이스트로 만든 빵이 있다. /출처=브런치

[코어운동 사총사①] '데드버그' 기초 부터 응용까지

현대사회의 발달로 인한 좌식 생활은 인간의 움직임을 감소시키고 그로 인해 각종 근골격계 문제를 야기한다. 건강한 삶을 위해서는 적절한 운동이 반드시 필요하다는 것은 이제는 누구나 다 아는 사실이 되었다. 다양한 운동 중 특히 코어 운동은 우리 몸의 기둥인 척주 주변을 튼튼하게 하고, 움직임의 기능적인 향상을 위해 꼭 해야 하는 필수 운동이다. /출처=브런치

이 루틴을 매일 100번씩 하면 뱃살에 생기는 일

복부에 살이 찌기 시작하면, 허리 사이즈가 늘어나고, 몸매 라인이 망가질 수 있으며, 건강에도 좋지 않은 영향을 줄 수 있기 때문에 운동을 시작할 필요가 있는데요. 뱃살에 둘러싸여 보이지 않는 허리 라인을 되찾기 위한 5가지 동작을 소개합니다. 1분씩 나눠서 운동할 수 있으며, 매일 100번을 목표로 진행하세요. /출처=브런치

쉬는 날의 마음 스물여덟

오늘은 어쩌다 보니 하루 종일 체력훈련. 가끔 스스로를 에너지가 뻗치는 댕댕이 같다는 생각을 한다. 강아지 산책시켜주듯이 각 잡고 운동시켜서 힘을 쫙 빼놔야 아무 생각 없이 이걸 양분 삼아 다음 일주일을 잘 지낸다고. 오전 7시 반부터 러닝 클래스에서 언덕길을 5k 달렸고 씻고 밥을 먹고 한숨 잔 뒤 오후에는 프리다이빙 훈련을 했다. /출처=브런치