실망없는 다이어트 정체기 극복방법 5가지

안녕하세요? 행복한 건강정보 헬씨해빗입니다.
누구나 다이어트 정체기가 오곤 하죠? 다이어트 정체기를 극복하는 5가지 방법이 있다해요.
오늘도 유익한 건강 정보를 정성껏 담았습니다.

다이어트 정체기를 극복하는 5가지 방법

다이어트 정체기가 올 때 많은 분들이 변하지 않는 숫자를 보며 괴로워합니다. 하지만 정체기란? 몸이 변화에 적응되어 습관화되었다는 증거예요.

지금까지 잘 해왔기 때문에 정체기도 마주하게 되는 거예요! 아무런 노력도 하지 않았다면, 분명 체중을 늘었을 거예요. 그러니까 유지만으로도 잘하고 있다는 거예요! 자신에게 섣불리 실망하지 마세요! /출처=브런치

 

요가 강사도 추천하는 자세! 매일 5분 효과

요가 운동 중 몇 가지는 신체를 유연하게 만드는 동시에 신체의 주요 근육을 단련시키는 효과가 있는데요. 불균형한 자세를 유지하고 버티거나 반복되는 움직임을 통해 몸을 탄탄하고 건강하게 만들 수 있습니다. 또한, 활력을 불어넣고, 스트레스를 해소하는 효과도 얻을 수 있습니다. 요가 강사도 추천하는 자세! 매일 5분 효과 1. /출처=브런치

구충제 이버멕틴, 빅 스캔들로 번지나?

앞서 글에서 5월이 되면서 급감하고 있는 인도의 확진자와 사망자수가 구충제 이버멕틴 사용과 관계있다는 현지 주장을 전한 바 있습니다. 그런데 그 글을 쓰기 위하여 그동안 발표된 이버멕틴에 대한 무작위 배정 임상시험 (randomized controlled trial, RCT)과 메타분석 논문들을 읽어보면서 매우 놀랐습니다. /출처=브런치

직장인들이여, 운동하라

오늘내일은 주말이다. 직장인들에게 있어 한 주 고생했을 것이기에 푹 쉬고 싶은 그 마음은 이해하고도 남지만, 주말이든 주중이든 운동할 시간이 할애되어 있지 않다면 다소 우려가 되는 상황이다. 따라서 운동을 해야 한다는 글을 쓰게 되었다. 시국이 이렇게 되기 꽤나 전에도, 대중목욕탕은 자주 가는 편은 아니었다(물론 종종 가기는 했다). /출처=브런치

한 달간 뱃살을 복근으로 빠르게 바꾸는 5분 운동

지긋지긋한 뱃살을 줄이면서 복부 라인을 선명하게 만들기 위해서는 집에서도 할 수 있는 몇 가지 동작을 시작할 필요가 있는데요. 몸매에 탄력을 추가하면서 처진 뱃살을 없앨 수 있습니다. 또한, 코어를 강화하여 허리 주변의 통증을 예방하는데 도움이 됩니다. 뱃살을 복근으로 빠르게 바꾸는 5분 운동을 확인하세요. /출처=브런치

건강을 회복시켜주는 맹물 단식 수행

필자는 참선과 단식 모두 미국에서 처음 해보았습니다. 지난 몇 년간 참선 수행을 하면서 단식도 일년에 한번씩 꼭 해왔습니다. 그리고 직접 단식의 뛰어난 효과를 경험한 후, 심신의 여러 건강문제를 도울 수 있는 단식법을 다른 사람들도 해보면 참 좋겠다 생각했습니다. /출처=브런치

다이어트 꿀팁

나는 항상 퇴근을 하면 헬스장을 간다. 지치고 힘들어도 30분이라도 한다. 헬스장을 가기까지 수많은 유혹(예를 들어 지하철마다 있는 호두과자라던지...)이 있지만 모두 참는다. 운동을 마치면 집에서 햇반과 닭가슴살을 먹는다. 이런 패턴은 오늘도 다르지 않았다. 많은 유혹을 버티고 지친 몸을 이끌며 헬스장으로 향했다. /출처=브런치

당신의 트라우마는 실제로 마음의 병이 아니다

정신질환. 최근 들어 발병 빈도가 늘어나고 있는 병이다. 인터넷, 아니 주변만 둘러봐도 우울증, 트라우마, 공황장애 때문에 힘들어하는 사람들이 제법 있다. 과거에는 '특이하다' 여겼던 병이 지금은 현대인이라면 한 번쯤 걸리는 감기 같은 느낌이다. 보통 우리가 정신질환을 치료하려면 반드시 병원에 가야 한다고 생각한다. /출처=브런치

콩팥이 정말 나빠서 투석을 생각하신다면 꼭 보세요.

투석외에는 답이 없을까요. 콩팥이 나쁜 사람들에게 단백질은 약일까요, 독일까요. 당뇨로 콩팥이 나빠진 사람에게 생채식은 좋은 것일까요. /출처=진약사톡

근육이 생명이다

갑상선 수치(T3, T4)가 정상화된 후 안와감압술을 받고 나서 1년 간은 갑상선이 ‘완치’됐다고 생각하며 살았다. 하지만 갑상선 약을 끊고 시간이 흐르자 이따금씩 갑상선 항진증이 있었을 때의 증상들이 나타날 때가 있었다. 걱정이 많거나 예민한 날에는 자기 전에 심장이 뛴다거나 갑자기 열이 오르고, 식은땀이 흐르는 예전의 증상들이 발현됐다. /출처=브런치

주기적으로 나를 돌아보는 시간 갖기

스트레스는 만병의 원인이라는 말이 틀린 말은 아닌 것 같다. 내가 겪은 갑상선 기능 항진증은 완치 개념이 없고 꾸준하게 주기적으로 수치 검사를 해줘야 한다. 갑상선 호르몬 수치는 컨디션 관리가 안되면 또다시 오르락내리락할 수 있기 때문이다. 한 번 이상이 생긴 후엔 갑상선 수치가 나빠지지 않았는지 평생 지켜봐야 하는 것이다. /출처=브런치

헬스 다이어리로 식습관 체크

정제된 음식이 몸에 좋지 않다는 건 누구나 알고 있는 사실이지만 꾸준히 지키는 건 결코 쉬운 일이 아니다. 지식도 내 몸에 적용하지 않으면 무의미할 뿐이었다. 내 몸에 적용시키기 위해선 구체적인 틀, 즉 ‘시스템’이 있어야 한다. /출처=브런치

그릭요거트 싹싹 긁어먹게 만드는 레시피

살다 보면 수많은 속담들이 무릎을 탁 치게 하지만, 그중에서도 정말 인생의 진리라고 생각하는 말은 “개똥도 약에 쓰려면 없다”는 말이다. 정말 신기하게도 늘 주변에 널브러져 있던 것도 막상 꼭 필요한 때에는 찾기가 힘들다. 반대로 너무 많아서 문제인 경우도 종종 있다. /출처=브런치