내몸 면역력 높이는 유산균 효능과 올바른 섭취방법

안녕하세요? 행복한 건강 정보를 제공하는 헬씨해빗입니다.
오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다.

유산균이 알려주는 건강하게 오래 사는 법

코로나 시대 건강은 이제는 필수 조건이 되어가고 있는 시대이다. 먹방과 과도한 스트레스로 몸 건강이 가장 위협받는 지금과 같은 시기에 가장 중요하면서도 손쉽게 건강을 챙길 수 있는 방법이 바로 유산균을 잘 먹는 일일 것이다. 그렇지만, 유산균이 그렇게 쉬우면서도 어려운 녀석이라는 것을 아는 소비자는 그리 많지 않다. /출처=브런치

 

접종 놓친 시니어, 27일부터 카카오‧네이버로 ‘노쇼백신’ 예약 가능

신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 백신 접종을 놓쳤거나 접종 대상에 오르진 못한 시니어에게 희소식이 나왔다. 코로나19 백신 예약 취소 등으로 잔여 백신이 발생할 경우 27일부터 카카오와 네이버를 통해 당일에 예약하고 접종을 받을 수 있기 때문이다. 코로나19 예방접종대응 추진단은 14일 정례브리핑에서 이와 같이 내용의 접종 미이행(노쇼) 물량에 대해 신속하게 예약해 접종할 수 있는 시스템을 27일부터 가동한다고 밝혔다. /출처=브라보 마이 라이프

 

집에서 고급스러운 브런치를 만들다.

"고혈압이시네요, 약을 처방해 드릴까요?" 나는 방금 불치병 판단을 받아서 하늘이 무너져 내리는 기분인데 정작 말하는 의사 영감님은 무미건조하게 모니터를 보며 감기약을 처방하듯 이야기했다. 서른셋, 지극히 정상 체중인 내가 고혈압이라니 믿기지 않았다. 혈압을 몇 번이나 다시 재봐도 130대였다. /출처=브런치

 

전거근

평소 모르다가 의식한 이후로는 계속 생각이 나는 것들이 있다. 그렇게 잠시라도 자각을 하고 나면 좀 나아지는 것? 자세가 아닐까. 저절로 어느 순간 어깨가 위로 올라가 있는 것을 느끼게 된다. 타이핑을 할 때라든가 책상 앞에서, 휴대폰을 들여다보거나 문자를 보낼 때 스르르 어깨가 앞으로 말려 있다. 스마트폰 시대 현대인들의 고질병, 라운드 숄더. /출처=브런치

 

몸, 바뀌어가다

뜻밖의 수확 딱히 교정 목적 폴댄스를 시작한 건 아니다. 그런데 폴댄스를 시작한 뒤 몸이 바른 방향으로 조금 더 빠르게 변하고 있다. 나의 몸 중, 군데군데 유난히 불편한 부위가 있었다. 바로 목과 어깨, 골반. 이 부분들은 요가를 하면서도 정말 많이 좋아졌고 움직임이 부드러워졌지만, 아직도 가야 할 길이 멀다. /출처=브런치

 

귀가 들린다!

등줄기를 타고 올라오는 엄청난 기운을 경험한 뒤부터는 얼굴 쪽에서 움직임이 시작되었습니다. 흡사 얇은 종이를 손에 들고 구겼다 폈다를 반복하는 느낌이 들 정도로 얼굴에 자리 잡고 있는 모든 근육들이 제멋대로 움직입니다. /출처=브런치

 

인도의 코로나 예방법

인도에선 몇 주 상관으로 4분의 교민들이 하늘나라로 가셨습니다. 삼가 조의를 표합니다. 이번 코로나가 작년에 비해 매우 심각합니다. 피부로 느낍니다. 치사율이 높습니다.올해 초까지만 해도 확진 판정받더라도 집에서 쉬면 2주 정도 뒤에는 회복되곤 했는데 3월 들면서 사망률이 높아가더라고요... /출처=브런치

 

하루 한 권 독서

모든 일에는 인과 관계가 있다고 믿는다. 밤하늘의 별빛이 몇 년 전에 발생된 빛을 현재 우리가 볼 수 있듯 나와 관련된 일들 중 이런 시차를 적용시킬 수 있는 것들이 많을 것이다. 단지, 좀 더 빨리 나타나느냐 아니면 조금 늦게 나타나느냐의 시간 차이가 있을 뿐이다. 특히, 내 몸을 유지시켜주는 음식들은 보약이 되기도 하지만 독이 될 수도 있다. /출처=브런치

 

매일 집에서 하는 최고의 전신 운동 5가지

집에서 전신을 자극하는 운동을 통해 근육량을 늘리거나 칼로리를 소모하면서 몸매를 관리할 수 있는데요. 기초대사량을 증가시키면, 불필요한 지방을 태우거나 칼로리 소모 효과를 극대화시킬 수 있습니다. 5가지 동작을 1분씩 반복하거나 몇 가지 동작을 선택하여 운동할 수 있습니다. 매일 집에서 하는 최고의 전신 운동 5가지 1. /출처=브런치

 

척추 최소침습수술 20년... '1세대'로서의 걱정과 자부

최소침습수술은 수술 때 절개부위를 줄여 인체에 상처를 최소한으로 남기는 수술방법이다. 0.5mm~1cm크기의 작은 구멍을 내어, 그 안으로 내시경과 수술기구를 넣어 시행한다. 여러 병원에서 시행하고 있는 로봇수술도 최소침습수술에 속한다. /출처=헬스조선

 

[D-99] 배부른 소리 & 한국이 좋다!

그다지 기분이 나쁜 건 아니다. 다만 식사를 줄이니 나른하고 피곤하다. 다시 생각해보니 식사를 줄인 것도 아니다. 보통 사람들이 먹는 정도보다 약간 적은 양을 먹었을 뿐이다. 누군가는 이 정도의 식사를 하고 살아가고 있을 수도 있겠다 싶은 양이다. 얼마 전, 유튜브로 탈북하신 분들의 이야기를 들었다. /출처=브런치

 

[바디프로필] 내 몸의 역사를 다시 쓰다.

[바디프로필] 내 몸의 역사를 다시 쓰다. “보디빌더처럼 사진 찍기 유행, 스튜디오 여름까지 예약 꽉 차, 공복 운동, 극단적 다이어트로 우울증, 섭식장애 부작용 급증” 얼마 전 신문기사에서 “몸짱 사진 ‘바디프로필’찍다 골병드는 2030”이라는 제목의 기사가 눈길을 사로잡았다. /출처=브런치

 

월요 단식

월요 단식을 하고 있다. 어릴 때부터 남다른 발육 속도로 초등학교 6학년 때 이미 현재의 몸을 완성했다. 그 후로 키와 몸무게는 큰 폭의 변동 없이 일정하게 유지됐다. 임신과 출산을 두 번 겪으면서 10kg가량 불어난 적이 있지만, 보통은 평균 몸무게를 유지하며 불편함 없이 살았다. 마른 몸은 아니어도 늘 '날씬하다'정도로는 인정받던 몸이었다. /출처=브런치

 

죽음을 받아들이는 다섯 단계

악성 신생물 누구든 암을 진단받으면 마치 사망 선고를 받은 것처럼 놀람과 두려움을 느낀다. ‘앞으로 얼마나 더 살 수 있을까?’ ‘이제부터 어떻게 해야 하지?’라며 암과 죽음을 같은 선에 올려놓고 죽음에 대해 본격적으로 걱정하기 시작하는 것이다. /출처=헬스조선

 

밥 먹는 시간마저 아까운 탓인지, 고교생 10명 중 4명이 식사 ‘과속’

밥 먹는 시간을 아껴야 할 만큼의 과도한 입시 부담 탓인지 고등학생 10명 중 4명은 식사 속도가 빠른 것으로 밝혀졌다. 식사 시간이 빠른 고등학생의 비율은 느린 학생의 두 배였다. 14일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 한국교통대 식품영양학 전공 배윤정 교수팀이 2019년 9∼10월 충북의 3개 고등학교에 재학 중인 학생 453명을 대상으로 식사 속도와 영양 상태의 관련성을 분석한 결과 이같이 드러났다. /출처=데일리 푸드앤메드

 

변덕스런 봄 날씨, 피부는 괴롭다

5월 중순으로 접어들었지만 아침 평균 기온은 15도 내외로 선선하다가 한낮에는 28도까지 올라 초여름을 날씨를 보이는 등 변덕스러운 봄 날씨가 이어지고 있다. /출처=닥터더블유

 

치매로부터의 탈출

치매는 비극이다. 인간존엄성이 완전히 상실될 뿐만 아니라 가족들의 고통도 심각하다. 때로는 온화했던 부모가 갑자기 폭력적으로 바뀐다. 최근 기억을 전혀 못하기도 한다. 자식도 못 알아보기도 한다. 그래서 존엄사의 이슈도 제기된다. 치매는 유전적인 요인도 많다. 우리는 유전자를 바꿀 수가 없다. 다만 노력하여 탈출할 수 있는 것은 해야 한다. /출처=브런치

 

박아나의 일상뉴스

호흡을 크게 하세요! 여긴 어디, 나는 누구... 숨을 좀 몇 번 쉬고 나니 몽롱했던 정신이 돌아옵니다. 가슴은 묵직한 것 같고, 손가락 끝에는 뭔가가 달려 있네요. 아... 악 통증이 느껴집니다. 저는 살아있었습니다. 고통을 느끼는 걸 보니 확실합니다. 처음에는 견딜만했는데, 점점 고통이 차오릅니다. 콕콕 쑤시는 느낌이 기분이 좋지 않습니다. /출처=브런치

 

엎드려서 이 동작을 한 달간 하면 생기는 일

맨몸으로 간편하게 진행할 수 있는 동작으로 루틴을 구성하여 집에서도 운동을 시작할 수 있는데요. 복부 근육과 둔부 근육을 동시에 강력하게 만들 수 있으며, 신체를 스트레칭하는 동시에 근력을 강화할 수 있습니다. 또한, 자세 교정에도 도움이 되는데요. 5가지 동작을 소개합니다. 엎드려서 이 동작을 한 달간 하면 생기는 일 1. /출처=브런치

 

‘어, 양말이 왜 이래?’

우리 집 주변에는 초등학교를 비롯해 중. 고등학교 여러 개가 있다. 둘째 아이가 고등학교에 입학할 무렵, 당연히 그 학교 중 한 곳에 배정받을 거라고 생각했다. “엄마, 나 **고등학교에 배정받았어요.” “어디라고?” 순간 내가 잘못들은 줄 알았다. /출처=브런치