카페인 탈출! 카페인 중독에서 벗어나기

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오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다.

유희하는 중독자 (카페인 중독 탈출기)

나는 지금 코코아와 커피를 섞은 설탕 만땅 카페인 만땅 음료를 마시며 이 글을 쓰고 있다.

일어난 지 몇 시간이 지나도 눈이 뻐근하고 집중이 안되며 자꾸만 의미 없는 스마트폰 게임에 손이 갈 때 내가 즐겨 먹는 음료다. 카페인 중독을 탈출했다는 사람치곤 헤비한 음료 아니냐고? 맞는 말이다. /출처=브런치

 

지방을 무조건 빼주는 성분

이번 포스팅을 읽으시면 다이어트 보조제가 무엇인지 이해할 수 있어요. 보조제가 약물과 어떻게 다른지 알게 돼요. 오늘은 개별 성분이 아닌, '다이어트 보조제'전체에 대해서 이야기를 하려 해요. 다이어트 보조제를 찾는 분들이 제일 듣기 싫은 말은 아마 “덜 먹어서 뺄 생각을 해야지 어떻게 뭘 더 먹어서 뺄 생각을 하냐!”일 거예요. /출처=브런치

심산유곡에서만 수련이 가능한 건 아니다

빛 한 점 들지 않는 동굴의 맨 끄트머리에 들어앉아 가부좌를 틀고 눈을 감은 참선자. 가르시아 마르케스의 소설 제목 이 떠오를 만치, 언제부터 혼자 그 숲 속에 있었는지 알 수 없이 무아지경에 이른 채 검술 연습에만 몰두하는 무림 고수. /출처=브런치

'디톡스 다이어트'는 어떤 독을 해독할까

오늘은 여름이 다가오면 다시금 뜨거워지는 키워드인 ‘해독, 디톡스’를 파헤쳐볼게요. 각종 매스컴에서 해독주스, 해독 레시피 등 '해독'이라는 말이 들어간 식품을 보면 마치 내 몸이 이미 '독에 중독'되어 있는 듯한 느낌을 받죠. 가장 먼저 해독이 무엇인지 알아볼까요? 해독은 말 그대로 ‘독성 물질을 없애는 것’을 뜻하죠. /출처=브런치

망가진 체력과 함께한 지겹고 게으른 실패의 역사

오늘은 참 계획한 일이 많은 날이었다. 아침에 지옥 같은 몸 상태로 눈을 뜨기 전까진. 졸업을 앞둔 나는 요즘 정말 많은 일에, 말 그대로 시달리고 있다. 욕심껏 부려 놓은 활동과 교육들. 졸업을 위해 어쩔 수 없이 준비해야 하는 시험들. 4년째지만 전혀 익숙해지지 않은 수업과 과제들까지. /출처=브런치

집에서 매일 누워서 하는 전신 운동 5가지

집에서 누운 상태에서 할 수 있는 몇 가지 동작을 선택하여 전신을 운동하는데 활용할 수 있는데요. 꾸준하게 반복하면, 군살 제거와 동시에 근육량을 늘릴 수 있으며, 신진대사를 촉진하거나 혈액순환을 활발하게 만드는 효과를 얻을 수 있습니다. 집에서 매일 누워서 하는 전신 운동 5가지를 확인하세요. 집에서 매일 누워서 하는 전신 운동 5가지 1. /출처=브런치

음식을 오래오래 꼭꼭 씹어먹는 방법을 알려드립니다

요즘은 음식을 오래 씹고 삼키는 연습을 하는 중입니다. 음식에 대한 고민은 오래전부터 있어왔는데, 빠르게 많은 양을 먹어 더부룩한 상태가 지속되는 식습관을 어떻게 하면 고칠 수 있을까 했습니다. 그러던 와중 명상을 접하고, 여러 가지 감각을 깨우기 시작하면서 음식을 먹는 것에 대한 태도도 변화하기 시작했습니다. /출처=브런치

무적의 팀워크

병원에서 생활은 일상에서 생각하는 일과 어긋나 있다. 한 밤중에도 의료인 분이 불쑥 들어와 혈압과 열을 재고 링거에 매달린 약이 잘 들어가고 있는지 체크하신다. 일반인이 알지 못하는 그들만의 규칙과 질서 속에 이루어지는 일들이겠지만, 적응하는데 시간이 걸리는 거다. /출처=브런치

아래 막기 전체 동작

이번에도 줄넘기로 시작했다. 땀이 많이 나긴 하지만 10분 달리기보단 훨씬 낫다. 머리카락을 자르고, 안에 얇은 옷을 입고, 날씨도 시원하여 그 전날처럼 힘들진 않았다. 그래도 쌩쌩이는 여전히 두 개째에서 걸린다. 다리 찢기는 아직 잘 안 되는데 앉아 벌린 채 윗몸을 숙이는 각도가 작아졌다. 예전에는 90도에 가까웠는데 이젠 40도 정도 되는 것 같다. /출처=브런치

이 운동을 한 달간 하면 기대할 수 있는 변화

하루의 대부분을 앉아서 생활하거나 운동량이 부족하면, 복부나 등에 살이 찌게 되는데요. 불필요한 군살을 제거하는 동시에 탄력을 더하기 위해서는 운동의 효율성을 높이는 것이 좋습니다. 아래 5가지 동작을 1분씩 진행하고, 운동 사이에는 휴식 시간을 10초~20초 정도로 제한합니다. 이 운동을 한 달간 하면 기대할 수 있는 변화 1. /출처=브런치