애플힙 다이어트 하려다 오히려 살이 찐 이유

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오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다.

애플 힙, 11자 복근

지난 4월 중순부터 한 인터넷 카페의 몸짱 프로젝트를 같이 하고 있다.

사실 난 운동을 열심히 하거나 다이어트를 해본 적이 없다. 축복받은 유전자 탓인지 살이 잘 안 쪄서 뭘 많이 먹어도 거의 몸무게 변동이 없이 살아왔다. 임신과 출산을 통해 늘어났던 몸무게 10kg 증가가 내가 찍은 최고의 몸무게였다. /출처=브런치

 

생각보다 심각한 산후 우울증

임산부의 우울감, 우울증을 완화하거나 예방하려면 남편을 비롯한 주변 사람들의 도움이 절실하다. 임산부가 스스로 비관적인 생각을 깨고 우울한 감정에서 벗어나기는 쉽지 않기 때문이다. 주변 사람들은 산후 우울증에 대한 경각심부터 가져야 한다. 남편은 임신과 출산에 대한 경험이 없기 때문에 아내의 산후 우울증을 가볍게 보는 경향이 있다. ‘아기를 낳는 힘든 일을 겪었으니 그렇겠지’ 정도로만 생각하고 자연스럽게 나을 것이라고 본다. /출처=전나무숲 출판사 블로그

비출혈(鼻出血)

사람들은 무언가 피를 봐야 끝났다는 심리가 있다. 자극적인 성과 표현의 대부분은 피와 연관을 짓는다. 그런 의미에서 누구나 한 번은 흘렸을 피는 코피가 있다. 나는 학창 시절 수업시간에 코피가 터진 친구를 보면 부러웠다. 열심히 공부하는 편은 아니었지만, 똑같이 야간 자율학습을 하는데 왜 저 친구는 코피가 나는지. /출처=브런치

 

성민의 훼이크레터(Fakeletter) 7화

to. 위염을 걸린 사람들에게 위염입니다. 위염 걸려보셨어요? 아픕니다. 많이 아파요. 저는 25살 때 첫 위염 증상을 겪었습니다. 아주 죽을 맛이었어요. 상복부의 복통이 너무 심해서 허리를 피기도 어렵고, 몸을 움직이면 바늘로 쿡쿡 찌르는 듯이 아프더군요. 근데 문제는 제가 병원 방문을 그렇게 즐기지기 않는다는 겁니다. /출처=브런치

 

오늘 뭐 먹지?

오늘 뭐 먹지의 고민은 21세기 과학과 Ai도 풀지 못한 난제다. 세상에 많고 많은 음식 중에서 한 가지를 고르라면 그리 대단한 문제는 아니지만 그럼에도 엄청난 문제임에 틀림없다. 특별할 것 없는 일상에 작은 희망과 기대를 주는 게 음식 아닐까? /출처=브런치

 

공주 중앙분식에 다녀왔어요^^

안녕하세요 리틀약사입니다^^ 오늘은 호불호가 거의 없는 추억의 음식!! 즉석떡볶이 맛집을 소개해드릴까 합니다! 즉석떡볶이라고 하면 아마 학창시절에 누구나 즐겨 먹었던 음식이 아닐까 하는데요~ 학창시절 분식점계의 양대산맥을 이루던 두 곳이 있었으니...! /출처=리틀약사의 영양치료이야기

 

오늘도 잘생겼네요

나는 거의 매일 동네에 있는 헬스장에서 운동을 한다. 평소와 같이 헬스장에 갔는데 트레이너와 눈이 마주친 순간 인사를 했다. 그 트레이너는 갑자기 나에게 “오늘도 잘생겼네요.”라고 했다. 인사 한번 나누지 않았던 트레이너가 처음으로 나에게 건넨 말이었다. /출처=브런치

 

의욕만 앞서면 몸이 고생한다

고등학교 마지막 겨울 방학, 졸업 전이라 여전히 고등학생 신분이지만 해가 바뀐 뒤에는 스무 살 성인이기도 한 인생에 두 번 다시없을 참으로 자유로운 시기를 보내고 있었다. /출처=브런치

 

옷을 샀다

이제 여름이니 반팔을 입어야겠구나. 나는 팔뚝이 두껍다. 내 몸에서 가장 먼저 살이 찌는 부위를 뽑자면 뱃살과 팔뚝살이다. 뱃살은 조금 펑퍼짐한 옷을 입으면 되니 어찌어찌해서 가려지기는 하는데, 팔뚝살은 반팔을 입는 여름이 되면 매우 난처하다. /출처=브런치

 

현대판 ‘진시황 불로초’는 과연 있을까?

노화의 네 가지 이론 인간은 끊임없이 젊음을 갈망하고 노화를 거부한다. 현대판 ‘진시황 불로초’는 과연 있을까? ‘노화의 정의’와 ‘노화와 관련된 여러 이론’을 잘 알고 있다면, 노화를 방지하는 방법을 쉽게 찾을 수 있다. /출처=헬스조선

 

아침에 하면 좋은 최고의 하체 운동 5가지

엉덩이의 볼륨감을 키우고, 처진 살을 힙업시키는 동시에 하체의 여러 부분을 효과적으로 자극할 수 있는데요. 아침에 운동을 시작하면, 혈액순환을 개선할 수 있으며, 독소나 노폐물의 배출을 돕고, 활력을 증진할 수 있습니다. 집에서 간편하게 할 수 있는 5가지 동작을 확인하세요. 아침에 하면 좋은 최고의 하체 운동 5가지 1. /출처=브런치

 

커피 하루 3잔 이상 마시면 모든 원인의 사망 위험 21% 감소

커피를 하루에 3잔 이상 마신 40세 이상 남녀의 모든 원인에 의한 사망률이 커피를 일절 마시지 않는 사람보다 21% 낮다는 연구결과가 나왔다. 이 연구는 커피를 즐기는 사람이 많아 ‘커피 공화국’으로 통하는 우리나라 국민을 대상으로 수행한 것이어서 더욱 주목된다. /출처=데일리 푸드앤메드

 

실망스러운 요가 수련이 주는 교훈

오늘은 비가 온다. 어제는 뭘 했더라. 오전에는 강아지와 산책을 하고 헥헥대며 들어와 아이스커피를 마셨다. 이틀 연속으로 날씨가 좋아 매트를 들고 테라스로 나가 해를 쬐고 요가를 했다. 매트에 누워 뒹굴거리다가 번역계획서를 쓰려고 준비중인 책을 읽다가 이게 도대체 상품성이 있겠나 싶어 갸우뚱했다. /출처=브런치

 

이 자세로 5분 동안 버티면 나타나는 신체 변화

복부와 둔부의 근육을 동시에 만드는 것은 몸매를 매력적으로 가꾸는 것 외에도 건강 관리를 위해서도 꼭 필요한데요. 신체의 움직임에 관여하는 핵심 근육으로써 안정성을 향상시키면서 몸을 지탱하고, 부상을 예방하는 역할을 합니다. 또한, 체형을 교정하는 효과도 얻을 수 있습니다. 이 자세로 5분 동안 버티면 나타나는 신체 변화 1. /출처=브런치

 

우리에겐 제대로 된 통역이 필요해

한동안 괜찮더니 손가락 습진이 재발했다. 처방받은 약은 그때뿐이다. 의사는 별다른 설명을 해주지 않았다. 물을 자주 먹고 무리한 운동은 당분간 하지 말라고만 했었다. 갈라진 틈에서 진물과 피가 섞여 나온다. 상처가 입처럼 보인다. 몸이 내게 하고 싶은 말이 있는 것 같다. 최근에 읽은 무협 소설이 생각났다. /출처=브런치

 

우리는 수치가 되었다

얼마전부터 필라테스를 하고 있다. 겨우 일주일에 하루, 단 50분이면 녹초가 되기 충분하다. 다른 사람은 이걸 쓰러지지 않고 어떻게 견디는 거지? 놀라면서 따라가고 있다. 필라테스가 끝나면 인바디*를 측정하는 기기가 있다. 정기적으로 수치를 보다보니, 욕망이 생긴다. 어떤 수치는 낮추고 싶고, 어떤 수치는 높이고 싶다. /출처=브런치