헬씨Q 건강정보

안녕하세요? 행복한 건강정보 헬씨해빗입니다. 요즘같은 환절기엔 늘 감기를 달고 사는 분들이 많죠? 그런데 감기 걸리는 이유가 따로 있다네요. 현직 마인드코치가 공개하는 독특한 감기 예방법도 알아 보세요. 오늘도 유익한 건강 정보를 담았습니다. 감기 걸리지 않는 법(건강 멘탈) 봄이 엊그제 온 것 같은데 벌써 떠나가려는지 환절기가 한창입니다. 환절기가 되면 많은 분들이 감기로 고생하시는 것 같아요. 여러분 감기가 걸리는 이유는 바이러스가 들어왔다는 건데, 바이러스가 들어와도 우리가 건강한 상태로 면역기능이 있으면 몸이 자체적으로 바이러스를 죽여서 감기 걸리지 않을 수 있겠죠. /출처=브런치 맨몸으로 엎드려서 하는 최고의 전신 운동 5가지 맨몸으로 엎드린 상태에서 움직이는 몇 가지 동작을 통해 전신을 단련할..

안녕하세요? 행복한 건강정보 헬씨해빗입니다. 오늘도 유익한 건강 정보를 담았습니다. 내가 나를 사랑하는 방법 2년 만에 다시 필라테스를 시작했다. 처음 필라테스를 시작했던 건 2년 전 광고 회사를 다니면서다. 외근(출퇴근 시간, 광고주와의 미팅, 시장조사, 경쟁PT, 현장 촬영 등)을 제외하고 대부분 의자에 앉아 엉덩이 싸움을 벌여야 했던 카피라이터의 직업병은 허리디스크. /출처=브런치 유지어터 시작 지난 16일 끝난 다이어트 내기는 아슬아슬하게 55.9kg을 찍으며 턱걸이로 막을 내렸다. 그렇게 해피 엔딩이면 얼마나 좋았을까. 급하게 굶어서 뺀 체중은 오래가지 못했다. 내기가 끝나자마자 이틀 만에 2.4kg이 불어 금세 58kg이 넘어버렸다. 물론 이틀 동안 어마무시하게 먹긴 했다. /출처=브런치 몸과..

안녕하세요? 행복한 건강정보 헬씨해빗입니다. 명상이 건강에 좋은 건 다들 아시죠? 차(茶)를 마시는 것도 명상만큼이나 효능이 좋다고 하네요. 오늘도 유익한 건강 정보를 담았습니다. 차와 명상 차 문화가 가장 발달된 곳은 중국입니다. 처음 중국에서 차가 발달할 때 승려들에 의해 보급되었다고 합니다. 차는 정신을 맑게 해주며 졸음을 쫓는 역할을 하기 때문에 수행과 더불어 함께 발전했습니다. /출처=브런치 '맘껏' 먹어야 다이어트가 된다 "책은 읽으면 남는 게 있지만, 다이어트는 정말로 남는 게 없는 것 같아" 최근 내가 지인에게 하소연하듯 한 말이다. 사실 감량 목적의 바디프로필 촬영을 생각하신 분들이 있다면 조금 실망할 수도 있겠지만, 대체로 단기적으로 몸무게를 '확' 빼고 난 뒤, 그것을 유지하는 사람은..

안녕하세요? 행복한 건강정보 헬씨해빗입니다. 채식주의자를 위한 비건 다이어트의 효과를 제대로 보는 5가지 방법이 있다는 거 아세요? 오늘도 유익한 건강 정보를 담았습니다. 비건이 아니더라도 알아두면 좋은 비건 다이어트의 비결 비건 다이어트를 아시나요? 얼마 전 미스트롯2에 출연하여 '리틀 주현미'라는 별명을 얻은 마리나 씨가 한국에서 활동하기 위해서 비건 다이어트로 30kg나 감량했다고 이야기했습니다. 이전에는 가수 전효성 씨도 비건 다이어트로 23인치짜리 잘록한 허리를 만들었다고 직접 식단을 공개한 적이 있죠. /출처=브런치 나를 구원하고 싶다. 언제나 나의 육체가 건강하고 아름답기를 바랐지만, 언제나 나는 기름지고 달콤한 음식들만 탐했다. 배가 차고 부르도록 기름지고 달콤한 음식들을 먹고 또 먹었고,..

안녕하세요? 행복한 건강정보 헬씨해빗입니다. 요즘 고구마가 제철이죠. 고구마에는 다이어트 말고도 아주 특별한 효능이 있다는데요. 오늘도 유익한 건강 정보를 담았습니다. 제철 없는 영양식 고구마, 건강에 특히 좋은 이유 "요즘 아침에 고구마랑 꿀을 먹어요. 말로 하긴 좀 그렇지만 속이 너무 편해지고, 변이 너무 좋아져 깜짝 놀랄 지경입니다."가끔 달리기를 하고, 하루 최소한 1시간은 헬스클럽에서 운동한다는 충무로의 인쇄업 운영자의 말이다. 평소 기자와 비슷한 방식으로 운동을 하면서 운동 결과를 주고 받는 사이였는데, 그가 최근 만남에서 요즘 식사습관에 대해 말했다. /출처=캔서앤서(cancer answer) BB크림, 바르고 자도 되나요? 지난 주 BB크림을 바르고 자도 괜찮은지 문의가 있었다. BB크림을..

안녕하세요? 행복한 건강정보 헬씨해빗입니다. 진피(귤껍질 말린 것)가 위 건강에 좋은 것 아세요? 오늘도 유익한 건강 정보를 담았습니다. 위 건강에 좋다는 진피의효능 더 알아볼까요? 때로는 잘 익은 열매의 껍질을 햇볕에 말리면 더없이 좋은 약재가 되기도 합니다. 그 중 대표적인 예로 진피의 효능을 이야기할 수 있는데요. 이는 귤껍질을 말린 것을 말합니다. 차로 마시기도 하고, 요리할 때 활용하기도 하죠. 흔히 귤의 알맹이만 먹고, 껍질은 쉽게 버리기 마련입니다. 하지만 비타민C는 과육보다 껍질에 약 4배가량 더 많이 들어 있습니다. /출처=브런치 건강한 식습관(양배추 데치기, 오트밀 죽) 몸에 좋은 기능을 하는 음식을 먹어야 건강해진다는것은 많이 들어서 알고 있습니다. 하지만 맛있는 음식을 먹는 즐거움의..

안녕하세요? 행복한 건강정보 헬씨해빗입니다. 누구나 다이어트 정체기가 오곤 하죠? 다이어트 정체기를 극복하는 5가지 방법이 있다해요. 오늘도 유익한 건강 정보를 정성껏 담았습니다. 다이어트 정체기를 극복하는 5가지 방법 다이어트 정체기가 올 때 많은 분들이 변하지 않는 숫자를 보며 괴로워합니다. 하지만 정체기란? 몸이 변화에 적응되어 습관화되었다는 증거예요. 지금까지 잘 해왔기 때문에 정체기도 마주하게 되는 거예요! 아무런 노력도 하지 않았다면, 분명 체중을 늘었을 거예요. 그러니까 유지만으로도 잘하고 있다는 거예요! 자신에게 섣불리 실망하지 마세요! /출처=브런치 요가 강사도 추천하는 자세! 매일 5분 효과 요가 운동 중 몇 가지는 신체를 유연하게 만드는 동시에 신체의 주요 근육을 단련시키는 효과가 있..

안녕하세요? 행복한 건강정보 헬씨해빗입니다. 변비도 유형이 있는 거 아세요? 3가지 유형에 따라 변비 원인도 다르구요. 오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다. 추운 날씨에 더욱 심해지는 변비, 원인은? 추운 날씨에는 변비가 심해진다고 합니다. 운동량이 줄고 신진대사가 떨어지며 대장 운동이 원활하지 못한 탓이지요. 변비가 장기간 지속되면 여러 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 원인을 찾고 적당한 운동과 함께 장 관리에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 3가지 유형으로 본 변비의 원인은? /출처=브런치 새콤달콤 ‘국산 체리’ 더 신선하게 맛본다 농촌진흥청(청장 허태웅)은 체리 수확기를 맞아 국산 체리를 보다 신선하게 유통할 수 있는 수확 후 관리 기술을 제공했다.5월 중하순부터 6월까지 수확되는 체리는 새콤달콤한 ..

안녕하세요? 행복한 건강 정보를 제공하는 헬씨해빗! 오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다. 애플 힙, 11자 복근 지난 4월 중순부터 한 인터넷 카페의 몸짱 프로젝트를 같이 하고 있다. 사실 난 운동을 열심히 하거나 다이어트를 해본 적이 없다. 축복받은 유전자 탓인지 살이 잘 안 쪄서 뭘 많이 먹어도 거의 몸무게 변동이 없이 살아왔다. 임신과 출산을 통해 늘어났던 몸무게 10kg 증가가 내가 찍은 최고의 몸무게였다. /출처=브런치 생각보다 심각한 산후 우울증 임산부의 우울감, 우울증을 완화하거나 예방하려면 남편을 비롯한 주변 사람들의 도움이 절실하다. 임산부가 스스로 비관적인 생각을 깨고 우울한 감정에서 벗어나기는 쉽지 않기 때문이다. 주변 사람들은 산후 우울증에 대한 경각심부터 가져야 한다. 남편은 임..

안녕하세요? 행복한 건강 정보를 제공하는 헬씨해빗입니다. 오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다. 일중독증은 어떻게 제어해야 하나요? 일중독이란 무엇인가요? 일중독증이라는 용어는 심리학자 Wayne Oates에 의해 1971년에 처음 사용되었으며, 그는 그것을 끊임없이 일해야 하는 강제 또는 통제할 수 없는 욕구로 정의했습니다. Matt Glowiak 상담사는 일중독이 개인의 업무에 대한 심리적, 정서적, 사회적 의존성을 발전시키는 복잡한 형태로서 그것은 장기적으로 다양한 부분에서 영향을 미칠 수 있다고 설명합니다. /출처=빅맨블로그 건강이 최고 집에 빈 화병이 하나 있어 빵이와 꽃집에 방문했다. 아기띠를 매고 걸어가는 사이 빵이는 품에서 곤히 잠들었다. 꽃집 언니는 아기가 잘 잔다며 예뻐라 했다. 그리고..