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인슐린 과다분비 잡는 생활습관 3가지 안녕하세요, 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다! 식사들 맛있게 하셨나요? 오늘 식사는 뭘로 드셨나요? 오늘은 우리 몸에서 엄청 중요한 역할을 하는 호르몬인 '인슐린'에 대해 이야기해볼까 해요. 인슐린이란, 당뇨병과 관련이 있다는 건 대부분 알고 있을 테지만, 오늘은 인슐린이 단순히 당뇨병과 관련된 것 이상이라는 것을 알려드리려고 해요. 알고 계셨는지 모르지만, 놀랍게도, 인슐린은 우리 몸의 노화를 촉진시키는 노화 호르몬이기도 하답니다. 인슐린의 역할 방금 식사를 마쳤다면 아마 지금 이 글을 읽고 있는 여러분 몸 안에서는 무수히 많은 생화학적 반응이 일어나고 있을 텐데요. 그 중에서도 특히 중요한 것이 바로 ‘인슐린’이라는 호르몬의 작용입니다. 이 작은 단백질 분자는 우리 몸의 에너지 관리를 담당하며, 우리가.. 공감수 12 댓글수 12 2023. 7. 21.
내가 겪은 역류성식도염, 나를 구해준 치료법 안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 오늘은 역류성식도염에 대해 이야기하려고 합니다. 역류성식도염은 아마 다들 들어보셨을 것입니다. 바로 '식도에 역류하는 위산으로 인한 염증과 궤양'을 의미합니다. 오늘은 제가 최근에 이 질환을 경험하고 극복한 경험을 공유하고자 합니다. 또한 역류성식도염의 원인과 증상, 그리고 효과적인 치료법을 알아보도록 하겠습니다. 역류성식도염은 식도에 역류하는 위산이 식도의 점막을 자극하여 염증이 생기는 것으로 알려져 있습니다. 저도 처음에는 입 냄새와 가슴의 흉통이 있었고, 기침과 숨참까지 겪었던 기억이 있습니다. 이런 증상들이 나타나면서 음식을 즐기는 즐거움마저 떨어지기 시작했어요. 어떤 음식을 먹던지 속이 쓰리고 불편한 느낌이 팍팍 들었거든요. 그래서 제 친한 의사 친구.. 공감수 12 댓글수 4 2023. 7. 20.
센텔라 아시아티카가 정맥순환개선에 좋은 이유 안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 오늘은 이름이 약간 생소한, 센텔라 아시아티카(Centella Asiatica)라는 식물에 대해 이야기하려고 합니다. 이 식물은 많은 사람들이 아직 잘 알지 못하지만, 그 효능은 놀랍습니다. 특히, 센텔라 아시아티카를 주성분으로 하는 식물성 정맥순환 개선제인 '센시아'에 대해 좀더 알아보겠습니다. 센텔라 아시아티카 센텔라 아시아티카(Centella Asiatica)는 인도, 중국, 인도네시아 등에서 수천 년 동안 다양한 질병을 치료하는 데 사용된 식물입니다. 흔히 ‘병풀’이라고도 불리는 이 식물은 상처 치유, 정신적 명료함 향상, 나선 및 건선과 같은 피부 질환 치료에 사용되었습니다. 센텔라 아시아티카는 생소한 이름과 달리, 실제로 다양한 의약품에 사용되는 성.. 공감수 13 댓글수 2 2023. 7. 19.
우리집 에어컨 DIY 청소법, 이거 하나면 끝! 안녕하세요, 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다! 오늘은 여름철 필수 가전, 에어컨 청소에 대해 이야기해볼까 합니다. 에어컨 청소는 생각보다 간단하면서도 중요한 작업인데요, 그 이유는 에어컨이 공기를 순환시키면서 먼지와 미세먼지, 그리고 각종 세균들을 함께 빨아들이기 때문입니다. 따라서 깨끗하게 관리하지 않으면 이런 불순물들이 우리의 건강을 해칠 수 있어요. 그럼 바로 시작해볼까요? 먼저, 에어컨 청소에 필요한 도구들을 준비해야 합니다. 필요한 도구는 분무기, 구연산, 그리고 물이 전부입니다. 네, 맞아요. 별도의 청소제나 세정제는 필요 없습니다. 사실 시중에 판매되는 에어컨 청소 세제를 사용하면 오히려 물 배출구가 막혀서 물이 넘치는 문제가 발생할 수 있어요. 그래서 오늘은 구연산을 이용한 청소 방법을 소개.. 공감수 16 댓글수 2 2023. 7. 7.
노안을 이기는 눈 건강 습관 베스트 10 안녕하세요, 행복한 건강습관 헬씨Q 입니다! 오늘은 눈 건강에 대해 이야기해볼까 합니다. 우리의 눈은 매일 매일 엄청난 양의 정보를 처리하며, 우리가 세상을 이해하고, 사람들과 소통하고, 일상 생활을 즐기는 데 필수적인 역할을 합니다. 그러나 나이가 들면서 눈 건강이 저하되는 것은 불가피한 현실입니다. 노안이 오고, 눈이 쉽게 피로해지며, 시력도 점점 떨어지는 것이죠. 그래서 오늘은 노안을 이기는 눈 건강 습관 베스트 10을 소개하려고 합니다. 이 습관들을 따르면 눈 건강을 유지하고, 눈 질환을 예방하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 1. 물을 충분히 마시기 물은 우리 몸 전체에 좋지만, 눈 건강에도 특히 중요합니다. 충분한 수분 섭취는 눈의 건조함을 예방하고, 눈물의 생성을 돕습니다. 2. 영양가 있는 .. 공감수 11 댓글수 3 2023. 7. 6.
알고 보면 착한 벌레, 러브버그 대처법 안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 오늘은 우리 주변에서 자주 볼 수 있는, 그러나 그 이름만큼은 사랑스럽지 않은 '러브버그'에 대해 이야기해보려고 합니다. 러브버그는 어떤 곤충인지, 그리고 우리 생활에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 이들을 피하거나 쫒아내는 방법에 대해 알아보겠습니다. 먼저, 러브버그는 우단털파리속에 속하는 곤충으로, 성충이 된 이후 암수가 함께 붙어 다니면서 비행하거나 먹이를 먹는 모습 때문에 '러브버그'라는 이름이 붙었습니다. 그 크기는 1cm가 조금 안 되는 정도로 작습니다. 독성이 없고 인간을 물지도 않으며 질병을 옮기지도 않는 익충이지만, 특유의 생김새와 사람에게 날아드는 습성 때문에 혐오감을 주기도 합니다. 러브버그는 생태계에 어떤 영향을 미치는지 궁금해하실 수 있습.. 공감수 9 댓글수 1 2023. 7. 5.
건강을 위한 선택, 단백질 보충제 잘 먹는 법 안녕하세요, 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 오늘은 단백질 보충제에 대해 이야기해보려고 합니다. 요즘 단백질 보충제 많이들 드시죠? 우리 몸에 필요한 단백질을 쉽게 섭취할 수 있도록 도와주는 단백질 보충제, 그 성분과 효능, 그리고 유통기한에 대해 알아볼까요? 먼저, 단백질 보충제는 근육의 성장을 위한 단백질과 아미노산을 손쉽게 섭취하기 위해 파우더 형태로 제공되는 식품입니다. 영어로는 프로틴(Protein)이라고 부르기도 하죠. 동물성 단백질 보충제의 경우 유제품(우유)이 주 원료로 사용되며, 채식주의자나 동물성 단백질에 알레르기가 있는 사람들을 위해 콩(대두)을 주원료로 하는 식물성 단백질 보충제도 있습니다. 또한 동물성 단백질과 식물성 단백질을 혼합한 단백질 보충제도 출시되고 있답니다. 단백질 보충.. 공감수 14 댓글수 4 2023. 7. 4.
딸꾹질 멈추는 기발한 방법 10가지 안녕하세요, 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 오늘은 우리 모두가 한 번쯤 겪어본 딸꾹질에 대해 이야기해보려고 합니다. 딸꾹질, 그것은 갑자기 찾아와서 우리를 당황하게 만드는 불청객이죠. 하지만 걱정하지 마세요. 오늘은 그 불청객을 쫓아내는 기발한 방법 10가지를 소개하려고 합니다. 그럼 시작해볼까요? 1. 얼음물 마시기 천천히 얼음물을 마시는 것은 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 됩니다. 이는 바가스 신경을 자극하여 딸꾹질을 멈추게 하는 효과가 있습니다. 2. 얼음 빨기 얼음을 빨면서 천천히 숨을 쉬어보세요. 이 방법도 바가스 신경을 자극하여 딸꾹질을 멈추게 합니다. 3. 종이봉투에 숨쉬기 종이봉투에 숨을 내쉬고 다시 들이마시는 것은 딸꾹질을 멈추는 데 도움이 됩니다. 하지만 이 방법은 어린이나 노약자에게는 .. 공감수 11 댓글수 4 2023. 7. 3.
건강한 아침식사, 그래놀라의 모든 것 총정리 안녕하세요, 행복한 건강정보 헬씨Q입니다! 오늘은 건강하고 맛있는 식품인 그래놀라에 대해 이야기해보려고 합니다. 그래놀라는 오랫동안 사랑받아온 간편식으로, 다양한 영양성분과 효능을 가지고 있어 건강한 식단에 포함되기 좋습니다. 미국 타임지가 선정한 10대 수퍼푸드 중 하나로도 알려져 있죠. 그래놀라(granola)는 곡물과 견과류, 말린 과일 등을 설탕이나 시럽으로 섞어 오븐에서 구워서 만든 간편식입니다. 주로 귀리를 주성분으로 사용하며, 영양 성분이 풍부합니다. 그래놀라와 콘플레이크는 비슷한 겉모습을 가지고 있지만, 그 안에 담긴 성분과 영양가에는 차이가 있습니다. 콘플레이크는 곡물이나 견과류를 가공하여 만든 시리얼로, 주로 설탕이나 인공 첨가물이 많이 들어갑니다. 반면 그래놀라는 식이섬유와 단백질, .. 공감수 12 댓글수 2 2023. 6. 30.
쾌적한 여름을 위한 발냄새 제거 팁 10가지 안녕하세요, 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 여름철이 다가오면 함께 찾아오는 고민 중 하나가 발냄새죠. 더운 날씨로 인해 발이 땀을 많이 분비하고, 이로 인해 발냄새와 가려움증이 발생할 수 있습니다. 발냄새는 주변 사람들에게 불쾌감을 주고, 우리 자신에게도 불편함을 초래할 수 있습니다. 오늘은 여름철 발냄새의 원인과 발냄새를 제거하기 위해 사용해 볼만한 10가지 방법을 알아 볼게요. 발냄새의 원인. 여름철에 발냄새가 많이 나는 이유는 주로 두 가지입니다. 첫째, 날씨가 더워지면 발에서 많은 땀이 분비되기 때문입니다. 땀은 세균의 번식을 촉진시키고, 세균은 화학물질을 분해하여 악취를 발생시킵니다. 둘째, 통풍이 잘 되지 않는 신발을 신고 있다면 습기가 쌓여 세균과 악취가 유지되는 환경이 형성됩니다. 발냄새.. 공감수 14 댓글수 2 2023. 6. 29.
답답해도 맛은 좋아! 여름철 고구마의 성분과 효능 안녕하세요, 행복한 건강정보를 전하는 헬씨Q 입니다. 올해도 어김없이 답답한 장마의 계절이 돌아 왔네요. 장마의 계절 여름이 찾아오면 뜨거운 날씨와 습도로 인해 많은 사람들이 상쾌하고 건강한 식품을 찾게 됩니다. 그런데 여기 놀라운 선택지가 하나 있습니다. 그 이름은 바로 고구마! 고구마는 독특한 맛과 영양성분으로 유명하지만 여름철에 특히 좋은 이유가 있습니다. 오늘은 고구마의 성분과 효능에 대해 알아보고, 고구마를 맛있게 먹는 방법까지 알아보도록 하겠습니다. 고구마의 성분 고구마는 다양한 영양소로 가득차 있습니다. 고구마에는 풍부한 식이섬유가 포함되어 있어 소화를 도와주고 배변을 부드럽게 해줍니다. 이는 변비 예방과 개선에 효과적입니다. 노랗거나 오렌지색 등 색이 진한 고구마에는 베타카로틴이 풍부하게 .. 공감수 11 댓글수 8 2023. 6. 28.
아침에 마시는 물 한 잔이 건강에 좋은 이유 5가지 안녕하세요, 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 여러분은 아침에 일어나 물을 마시나요? 오늘은 아침에 물 한 잔을 마시는 것이 우리 몸에 미치는지 영향에 대해 알아보도록 하겠습니다. 아마도 여러분은 아침에 물을 마시는 습관이 없거나 중요성을 모르는 분들도 계실 것입니다. 그러나 이 글을 읽고 나면 아침에 물을 마시는 것의 중요성을 깨닫고, 건강한 습관으로 만들고 싶어질지도 모릅니다. 노화 방지 첫 번째로, 아침에 물을 마시는 것은 조기 노화 방지에 도움을 줍니다. 아침에 마신 물은 우리 몸 속의 독성 성분들을 씻어내어 피부 세포의 회복을 돕습니다. 예를 들어, 우리는 하루 종일 활발한 활동을 하면서 노피를 만들게 되는데, 물 한 잔을 마시면 피부의 수분 함유량이 높아지고 건강한 상태를 유지할 수 있습니다. .. 공감수 11 댓글수 12 2023. 6. 27.
파이토케미컬, 다채로운 무지개 색깔의 놀라운 힘 안녕하세요! 행복한 건강정보를 전하는 헬씨Q 입니다. 과일과 채소에는 다양한 색깔들이 있죠. 빨강부터 주황, 노랑, 초록, 그리고 남색과 보라까지. 무지개빛으로 다양한 색깔들을 뽐내고 있는데요. 오늘은 우리 식단에 다양한 색깔의 과일과 채소를 포함시키는 ‘파이토케이컬’의 매력에 대해 이야기해보려고 해요. 파이토케미컬(phytochemical)은 식물성을 의미하는 ‘파이토(phyto)’와 화학을 의미하는 ‘케미컬(chemical)’의 합성어로 건강에 도움을 주는 생리활성을 가지고 있는 식물성 화학물질을 의미하는데요. 이 성분들은 우리 건강에 놀라운 혜택을 제공해 준답니다. 자, 그럼 함께 파이토케이컬의 힘을 확인해보도록 할까요? 1. 빨간색: 신비한 에너지의 힘을 불어넣어주는 색깔 빨간색 과일과 채소에는 .. 공감수 10 댓글수 10 2023. 6. 26.
모기 게 섰거랏! 기발한 모기 퇴치법 7가지 안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 여름이 다가오면 늘 찾아오는 모기. 이 거슬리는 모기의 침공으로 고민하시는 분들이 많으실 텐데요. 걱정하지 마세요! 오늘은 기발하고 재미있는 모기 퇴치법 7가지를 소개해 드리려고 합니다. 이 방법들을 따라하면 모기로부터 자유로워질 수 있답니다. 함께 알아볼까요? 1. 구문초(제라늄)의 향기로 모기 쫓기! 모기를 싫어하는 구문초를 방 안에 비치해보세요. 구문초는 로즈 제라늄으로 알려진 허브 식물로, 모기의 활동을 억제하는 효과가 있습니다. 아름다운 꽃과 상큼한 향기로 모기들을 멀리하게 만들어줄 거예요. 2. 이스트트랩으로 모기 잡기! 이스트트랩은 모기를 유인하여 잡는 놀라운 방법입니다. 흑설탕, 이스트, 페트병을 이용하여 이스트트랩을 만들 수 있어요. 모기들은 .. 공감수 10 댓글수 6 2023. 6. 25.
고기 먹고 체했을 때 먹으면 좋은 음식 7가지 안녕하세요, 행복한 건강정보를 전하는 헬씨Q 입니다. 다들 고기 좋아하시나요? 오늘은 맛있는 고기 요리를 즐긴 후에 소화불량을 완화하고 편안한 소화를 돕는 음식들을 알려드리려고 합니다. 많은 사람들이 고기를 먹은 후에 소화불량이나 불편한 증상을 겪기도 하지만, 다행히도 이러한 문제를 완화할 수 있는 자연의 선물들이 있습니다. 지금부터 함께 살펴보겠습니다. 1. 새우젓 우선 소화불량을 완화하는 음식으로 새우젓을 추천합니다. 새우젓은 유산균이 풍부하게 함유되어 있어 소화를 돕고 장건강을 촉진시킵니다. 또한 특유의 풍미로 음식의 맛을 한층 업그레이드해줍니다. 고기 요리와 함께 한 그릇의 새우젓, 그 향긋한 조화를 경험해보세요. 2. 매실 다음은 매실입니다. 매실은 신맛과 산미가 특징이며, 소화를 돕고 식욕을 .. 공감수 8 댓글수 8 2023. 6. 25.
코코넛 오일 풀링 3개월 후 내 입 속에 일어난 변화 안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 오늘은 저의 개인적인 경험을 공유하며 코코넛 오일 풀링에 대해 이야기하려고 합니다. 저는 몇 달 전부터 코코넛 오일 풀링을 시도해 보고 있는데요. 입안 디톡스와 구강 건강 개선에 많은 도움을 받았습니다. 저는 항상 구강 건강에 문제가 많아 불편함을 느낄 때가 많았습니다. 하지만 일상 생활에서 설탕이나 카페인 섭취로 인해 이빨과 잇몸에 노폐물이 쌓이는 것을 느꼈습니다. 그래서 치과 진료와 함께 자연적인 해결책을 찾던 중 코코넛 오일 풀링을 알게 되었는데요. 처음에는 어색한 느낌이었지만, 간단한 방법과 매우 효과적인 효과를 듣고 직접 시도해 보기로 결정했답니다. 방법은 간단합니다. 우선 아침에 눈을 뜨면 공복에 바로 코코넛 오일 한 스푼을 입에 넣습니다. 그 다음.. 공감수 10 댓글수 10 2023. 6. 21.
비타민 A부터 셀렌까지, 눈 건강에 좋은 영양소 5총사 안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 눈 건강에 좋은 영양소에는 어떤 것이 있을까요? 다들 아시죠? 굳이 외울 필요도 없죠. 마트나 약국에서 눈 건강 영양제 아무거나 하나 집어서 성분표 확인해 보면 됩니다. 요즘 영양제들은 눈에 좋다는 건 다 담고 있으니까요. 복습 차원에서 눈 건강에 좋은 영양소에 대해 정리해 드립니다. 눈은 우리 일상에서 중요한 역할을 하며 건강한 눈을 유지하기 위해서는 올바른 영양소가 필요합니다. 다음은 눈 건강에 도움을 주는 몇 가지 영양소입니다. 1. 루테인과 제아잔틴루테인과 제아잔틴은 황반색소라고 불리는 눈 내부의 피그먼트입니다. 이들은 노화로 인해 감소할 수 있는 황반색소밀도를 유지하여 눈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 녹색 잎채소(시금치, 케일 등)와 오메가-3 지.. 공감수 10 댓글수 9 2023. 6. 20.
퇴행성 관절염 예방을 위한 간단한 생활 습관 한 가지 안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 오늘은 퇴행성 관절염 예방을 위한 간단한 생활 습관 한 가지를 여러분께 소개해 드리려 해요. 특히 무릎 관절을 튼튼하게 하고 보행 장애를 예방하는 방법을 알려드릴게요. 바로 의자에 앉아 무릎 굽혔다폈다 하기입니다. 무릎 관절은 퇴행성 관절염에서 가장 심각한 피해를 입는 부위 중 하나입니다. 하지만 놀랍게도, 우리가 쉽게 실천할 수 있는 방법으로 무릎 관절을 강화하고 튼튼하게 만들 수 있어요. 우리가 의자에 자연스럽게 앉으면 무릎은 90도로 구부러지게 됩니다. 이 상태에서 천천히 다리를 위로 들면서 무릎을 펴놓는 것인데요. 이때 힘은 무릎 주변과 허벅지에 가해져야 하며, 발끝은 좌우로 치우치지 않고 반듯하게 세워져야 합니다. 힘을 준 상태에서 3~5초 정도 정지.. 공감수 8 댓글수 6 2023. 6. 19.
내가 아침마다 토마토주스를 먹는 이유 안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 오늘은 토마토주스에 대해 이야기해 볼까요? 요즘 한 TV프로에서 유명 의사 한 분이 아침마다 토마토쥬스를 챙겨 먹는다는 말을 한 적이 있는데요. 그만큼 토마토주스는 우리의 건강을 지키는 놀라운 음료입니다. 그럼 토마토주스가 몸에 좋은 이유를 알아볼까요? 토마토주스에는 붉은 색소 성분인 리코핀이 풍부하게 함유되어 있어요. 리코핀은 암과 노화를 예방하는 효과가 있답니다. 예로부터 전해지는 속담에도 있듯이 "토마토가 붉어지면 의사의 얼굴은 새파래진다"고 하죠. 이 말처럼 토마토에는 정말로 좋은 성분들이 가득해요. 그 중에서도 리코핀은 강력한 항산화 작용을 하여 우리 몸의 활성산소를 막아주는 역할을 합니다. 이를 통해 암 예방과 노화 방지에 큰 도움을 준다는 연구 결.. 공감수 9 댓글수 7 2023. 6. 18.
흰머리에 대한 오해와 진실, 궁금증 6가지 안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 오늘은 흰머리에 대해 많은 분들이 궁금해 하는 점들을 알아보려고 하는데요. 누구나 한 번쯤은 자신의 머리에서 흰머리를 발견한 적이 있을 것입니다. 흰머리는 나이가 들면서 자연스럽게 나타나는 현상으로, 노화의 한 부분이라고 할 수 있습니다. 하지만 이 흰머리의 등장은 어떤 이유로 인해 발생하는 걸까요? 오늘은 흰머리에 대해 알아보고, 우리 머리가 왜 이런 변화를 겪는지 알아보겠습니다. 1. 흰머리와 '새치'는 다르다?우리는 종종 젊은 사람에게서 나타나는 흰머리를 '새치'라고 부릅니다. 하지만 의학적으로는 흰머리와 '새치'는 같은 의미를 가지고 있습니다. 흰머리는 나이가 들면서 머리카락의 색이 변하는 정상적인 현상으로, 멜라닌 세포의 수와 기능이 줄어들기 때문에 .. 공감수 12 댓글수 9 2023. 6. 16.
다이어터 그녀는 왜 치즈를 먹을까? 안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q 입니다. 오늘은 치즈와 건강에 대해 알아 보겠습니다. 치즈는 영양가가 뛰어난 우수한 단백질 공급원이죠. 하지만 유제품과 건강에 관한 논의는 수년 동안 계속되어 왔습니다. 특히 유제품은 몸에 어떤 영향을 미치는지에 대한 논쟁이 있습니다. 예를 들어, 우유를 마시면 설사가 나타나는 유당불내증이 있는 사람들이 많습니다. 또한, 우유가 대장암의 원인이 될 수 있다는 주장도 있어 다루기 어려운 식품이기도 합니다. 하지만 치즈는 건강을 위해 적극적으로 섭취해야 할 식품입니다. 치즈는 혈당치를 높이지 않으면서도 고품질의 단백질을 공급하는 음식입니다. 따라서 배고파서 고통받을 때 치즈를 먹는 것을 권장합니다. 다만, 인공적으로 굳혀진 가공 치즈(프로세스 치즈)가 아닌 천연 치즈(내추.. 공감수 7 댓글수 7 2023. 6. 15.
시금치 vs 블루베리: 건강한 눈을 위한 최고의 식품은? 안녕하세요! 행복한 건강정보 헬씨Q입니다. 오늘은 눈 건강을 챙기기 위한 최고의 식품에 대해 이야기해보려고 합니다. 눈 건강에 좋다고 말하면 대부분이 블루베리를 떠올리지만, 사실 눈 건강에 더 큰 도움을 주는 식품이 있다는 사실을 아셨나요? 바로 '시금치'입니다! 블루베리에는 노화를 방지하는 항산화 물질인 '안토시아닌'이 함유되어 있어서 몸 전체에 이로운 효과를 가져다줍니다. 그러나 안토시아닌은 눈에 도달하는 양이 매우 적기 때문에 눈 건강에 직접적인 효과는 크지 않습니다. 그에 반면, 시금치에는 '루테인'이라는 유효성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 루테인은 눈 건강을 지키는 데 아주 효과적이며, 특히 황반변성, 백내장, 노안과 같은 눈 관련 질환 예방과 개선에 도움을 줍니다. 하루에 시금치 2줄 정도.. 공감수 8 댓글수 6 2023. 6. 14.
퇴행성 관절염 자가진단: 나도 모르는 신호 확인하기 안녕하세요, 행복한 건강정보를 전하는 헬씨Q입니다. 오늘은 퇴행성 관절염에 관한 자가진단과 예방 습관에 대해 알아보겠습니다. 퇴행성 관절염은 나이가 들면서 관절의 연골이 손상되어 발생하는 만성적인 질환으로, 조기에 대처하고 예방하는 것이 중요합니다. 아래는 퇴행성 관절염의 자가진단 체크리스트입니다. 해당 증상이 있을 경우 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 1. 처음 걷기 시작할 때 무릎이 아프다가 조금 걷다 보면 통증이 줄어든다. 2. 무릎을 움직일 때 소리가 난다. 3. 계단을 오르내릴 때 무릎이 아프다. 4. 무릎이 잘 구부러지지 않는다. 5. 앉았다가 일어설 때 무릎이 아프다. 6. 차렷 자세로 서면 무릎과 무릎 사이에 주먹 하나 이상 벌어진다. 7. 많이 걸은 후 무릎 통증이 2~3일간 지속된다. .. 공감수 8 댓글수 8 2023. 6. 13.
단백질 지방 탄수화물 구분짓는 기준 단백질, 지방 및 탄수화물은 식품에 포함된 주요 영양소입니다. 이들을 구분하는 주요 기준은 다음과 같습니다: 1. 화학 구성: 단백질은 아미노산으로 구성되어 있으며, 지방은 글리세린과 지방산으로 구성되어 있습니다. 탄수화물은 당분과 섬유로 구성되어 있습니다. 2. 기능: 단백질은 주로 세포 구조의 구성 요소로 사용되며, 근육, 효소, 호르몬 등을 만들기 위한 원료로 사용됩니다. 지방은 에너지 저장, 체온 조절 및 비타민 흡수와 같은 기능을 담당합니다. 탄수화물은 주로 에너지의 주원료로 사용됩니다. 3. 열량: 단백질과 탄수화물은 1 그램당 4 칼로리를 제공하고, 지방은 1 그램당 9 칼로리를 제공합니다. 따라서, 열량 차이를 기준으로 단백질, 지방 및 탄수화물을 구분할 수 있습니다. 4. 생화학적 특징:.. 공감수 7 댓글수 2 2023. 5. 26.
눈 주변 근육을 풀어주는 간단 운동법 4가지 눈 주변 근육을 강화하고 피로를 풀어주는 운동법으로 눈알을 상하좌우로 굴리기, 눈 주변 지압하기, 두 손으로 뜨겁게 비벼보기, 눈 근육 스트레칭 등이 있습니다. 이러한 운동은 간단하게 실천할 수 있으며, 눈 건강에 도움을 주어 일상 생활에서 눈을 편안하게 사용할 수 있도록 도와줍니다. 눈 주변 근육을 부드럽게 만들어 주는 운동법은 다양하게 소개되고 있습니다. 대표적으로 눈 운동을 통해 눈 주변 근육을 강화하고 피로를 풀어주는 것이 좋습니다. 1. 눈알 상하좌우로 굴리기: 눈 주변 근육을 풀어주는 운동으로, 눈을 위아래, 좌우로 움직여 굴려보는 것이 좋습니다. 2. 눈 주변 지압하기: 눈 주변 근육을 지압하는 것 만으로도 피로를 풀 수 있습니다. 두 손가락으로 눈 주위를 부드럽게 누르며 지압해보세요. 3... 공감수 8 댓글수 4 2023. 4. 26.
온열찜질은 노안 극복에 도움이 될까 노안은 자연적인 노화 현상이므로 완전히 치료되는 방법은 없습니다. 그러나 노안 증상을 개선하고 시력 상태를 유지하는 방법이 있습니다. 안경이나 콘택트렌즈 사용: 노안으로 인한 시력 저하를 보정하고 보다 선명한 시력을 유지할 수 있습니다. 안내성 수술: 레이저 수술이나 수정체 삽입 등의 수술로 시력을 보정하는 것이 가능합니다. 하지만, 이는 노안이 진행되는 속도를 줄이거나 예방하는 효과는 없습니다. 건강한 생활 습관: 건강한 식습관과 꾸준한 운동, 충분한 휴식 등은 노화로 인한 시력 저하를 완화하는 데 도움이 됩니다. 안락한 작업환경 유지: 적절한 조명과 안락한 작업환경을 유지하면 시력을 보호하고 노안으로 인한 불편함을 완화할 수 있습니다. 따라서, 노안을 완전히 치료하는 것은 불가능하지만, 노안 증상을 .. 공감수 9 댓글수 6 2023. 4. 6.
혹시 나도? 번아웃 증후군과 번아웃 탈출법 3가지 여러분 안녕하세요~ 저는 최근에 큰 프로젝트를 마무리하면서 성취감과 뿌듯함보다는 허탈감과 무기력함을 많이 느꼈어요. 열심히 달려왔는데 왜 이렇게 허무할까.. 하고 말이죠. 그래서 이번엔 제가 어떻게 하면 이 감정들을 극복할 수 있을지 같이 공유해보려고 해요. 번아웃이란 무엇인가요? 저처럼 의욕적으로 일하다가 갑자기 모든 에너지가 소진되면서 업무 효율이 떨어지는 현상을 말해요. 마치 배터리가 방전되는 것처럼 몸과 마음이 모두 지쳐버리는 상태죠. 혹시 지금 내가 번아웃인지 아닌지 궁금하다면 아래 체크리스트를 보고 해당되는지 확인해보세요. - 아침에 눈 뜰 때 첫 느낌이 ‘피곤하다’이다. - 업무량이 지나치게 많은 것 같다. - 일을 마칠 때 완전히 지친다. - 최근 짜증이 늘고 불안감이 커졌다. - 예전만큼.. 공감수 7 댓글수 0 2023. 2. 17.
앉아서 단 음식만 먹는 남자에게 생기는 일들 주로 앉아 생활하고 단 음식을 많이 먹으면 건강에 안좋다는 건 누구나 아는 사실. 그런데 이런 건강 악화는 여성 보다는 남성에게 더 심하게 나타난다는 연구 결과가 나왔네요. 덜 걷고 앉아 지내는 생활 습관과 설탕 성분이 들어있는 단 음식을 짧은 기간만 즐겨도 남성의 건강이 악화되는 걸로 나타났다고 합니다. 미국 미주리대 의대 연구팀이 젊고 건강한 남녀 36명을 조사한 결과입니다. 연구팀은 참가자들에게 10일 동안 하루 걸음 수를 1만보에서 5000보로 줄이고, 탄산음료를 하루에 6캔씩 마시도록 했다. 그런 뒤 참가자들의 혈류를 측정하고, 인슐린 저항성과 심장병 관련 단백질의 생체표지자(바이오마커) 검사를 했다. 이처럼 짧은 기간에도 참가자 중 남성들은 다리에 혈류가 줄고, 인슐린 감수성이 낮아져 혈당 조.. 공감수 10 댓글수 2 2022. 10. 28.
겨울철 정전기 원인, 정전기 잡는 법 한줄요약: 건조하면 잘 생긴다. 습도를 유지하고 미리미리 방전시키자. "앗, 따궈~" 무심코 문고리를 잡았다가 찌릿해서 놀란 경험 누구나 한번쯤 있을 것이다. 춥고 건조한 계절이면 늘 따라오는 불청객. 옷을 입을 때, 물건을 만질 때, 악수할 때 등 찌릿찌릿 놀라게 하는 바로 그 정전기다. 신체가 물체와 접촉할 때마다 전자는 신체와 물체를 오가면서 전기로 저장된다. 그러다가 적정 한도 이상으로 전기가 쌓였을 때, 건조한 공기 중에 미처 흡수되지 못한 전기가 적절한 유도체를 만나면 한꺼번에 방전된다. 이것이 정전기다. 정전기는 대체로 건조한 사람에게 잘 일어난다. 피부에 수분이 많으면 전기가 중성 상태가 되면서 전기 이동이 활발히 이뤄지지 않아 정전기가 잘 생기지 않는다. 반대로 건조하면 전기 중성 상태를.. 공감수 7 댓글수 2 2022. 10. 25.
변비, 원인과 변비 해소에 좋은 음식들 10 한줄요약: 변비의 주된 원인은 식이섬유 부족. 식이섬유 풍부한 식품을 섭취하자. 변비는 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환이다. 배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변 시에 굳은 변이 나오거나, 출혈이 동반되는 경우를 변비로 진단한다. 보통 하루에 1회 이상 대변을 봐야 하지만, 2~3일에 1회 보더라도 대변이 굳지 않고 편하게 대변을 본다면, 변비로 진단하지는 않는다. 일반적으로 배변 횟수가 일주일에 3회 미만이면 변비라고 한다. 변비가 있으면 뱃속의 더부룩함, 메마른 변, 배탈이나 경련, 팽만감, 식욕 감퇴 등의 증상이 나타난다. 변비의 원인은 소화기 질환과 약물의 부작용 등 여러 가지지만, 대부분 식이섬유 함량이 적은 식단이 원인일 수 있다. 그렇다면 변비에 좋은 음식.. 공감수 11 댓글수 1 2022. 10. 24.

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