한줄요약: 변비의 주된 원인은 식이섬유 부족. 식이섬유 풍부한 식품을 섭취하자. 변비는 대장의 연동 운동이 저하되어 원활한 배변 운동을 하지 못하는 질환이다. 배변이 1주일에 2회 미만이거나, 배변 시에 굳은 변이 나오거나, 출혈이 동반되는 경우를 변비로 진단한다. 보통 하루에 1회 이상 대변을 봐야 하지만, 2~3일에 1회 보더라도 대변이 굳지 않고 편하게 대변을 본다면, 변비로 진단하지는 않는다. 일반적으로 배변 횟수가 일주일에 3회 미만이면 변비라고 한다. 변비가 있으면 뱃속의 더부룩함, 메마른 변, 배탈이나 경련, 팽만감, 식욕 감퇴 등의 증상이 나타난다. 변비의 원인은 소화기 질환과 약물의 부작용 등 여러 가지지만, 대부분 식이섬유 함량이 적은 식단이 원인일 수 있다. 그렇다면 변비에 좋은 음식..
