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안녕하세요? 행복한 건강정보 헬씨해빗입니다. 변비도 유형이 있는 거 아세요? 3가지 유형에 따라 변비 원인도 다르구요. 오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다. 추운 날씨에 더욱 심해지는 변비, 원인은? 추운 날씨에는 변비가 심해진다고 합니다. 운동량이 줄고 신진대사가 떨어지며 대장 운동이 원활하지 못한 탓이지요. 변비가 장기간 지속되면 여러 건강 문제를 일으킬 수 있으므로 원인을 찾고 적당한 운동과 함께 장 관리에 신경을 쓰는 것이 좋습니다. 3가지 유형으로 본 변비의 원인은? /출처=브런치 새콤달콤 ‘국산 체리’ 더 신선하게 맛본다 농촌진흥청(청장 허태웅)은 체리 수확기를 맞아 국산 체리를 보다 신선하게 유통할 수 있는 수확 후 관리 기술을 제공했다.5월 중하순부터 6월까지 수확되는 체리는 새콤달콤한 ..

안녕하세요? 행복한 건강 정보를 제공하는 헬씨해빗! 오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다. 애플 힙, 11자 복근 지난 4월 중순부터 한 인터넷 카페의 몸짱 프로젝트를 같이 하고 있다. 사실 난 운동을 열심히 하거나 다이어트를 해본 적이 없다. 축복받은 유전자 탓인지 살이 잘 안 쪄서 뭘 많이 먹어도 거의 몸무게 변동이 없이 살아왔다. 임신과 출산을 통해 늘어났던 몸무게 10kg 증가가 내가 찍은 최고의 몸무게였다. /출처=브런치 생각보다 심각한 산후 우울증 임산부의 우울감, 우울증을 완화하거나 예방하려면 남편을 비롯한 주변 사람들의 도움이 절실하다. 임산부가 스스로 비관적인 생각을 깨고 우울한 감정에서 벗어나기는 쉽지 않기 때문이다. 주변 사람들은 산후 우울증에 대한 경각심부터 가져야 한다. 남편은 임..

안녕하세요? 행복한 건강 정보를 제공하는 헬씨해빗입니다. 오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다. 일중독증은 어떻게 제어해야 하나요? 일중독이란 무엇인가요? 일중독증이라는 용어는 심리학자 Wayne Oates에 의해 1971년에 처음 사용되었으며, 그는 그것을 끊임없이 일해야 하는 강제 또는 통제할 수 없는 욕구로 정의했습니다. Matt Glowiak 상담사는 일중독이 개인의 업무에 대한 심리적, 정서적, 사회적 의존성을 발전시키는 복잡한 형태로서 그것은 장기적으로 다양한 부분에서 영향을 미칠 수 있다고 설명합니다. /출처=빅맨블로그 건강이 최고 집에 빈 화병이 하나 있어 빵이와 꽃집에 방문했다. 아기띠를 매고 걸어가는 사이 빵이는 품에서 곤히 잠들었다. 꽃집 언니는 아기가 잘 잔다며 예뻐라 했다. 그리고..

안녕하세요? 행복한 건강 정보를 제공하는 헬씨해빗입니다. 오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다. 유희하는 중독자 (카페인 중독 탈출기) 나는 지금 코코아와 커피를 섞은 설탕 만땅 카페인 만땅 음료를 마시며 이 글을 쓰고 있다. 일어난 지 몇 시간이 지나도 눈이 뻐근하고 집중이 안되며 자꾸만 의미 없는 스마트폰 게임에 손이 갈 때 내가 즐겨 먹는 음료다. 카페인 중독을 탈출했다는 사람치곤 헤비한 음료 아니냐고? 맞는 말이다. /출처=브런치 지방을 무조건 빼주는 성분 이번 포스팅을 읽으시면 다이어트 보조제가 무엇인지 이해할 수 있어요. 보조제가 약물과 어떻게 다른지 알게 돼요. 오늘은 개별 성분이 아닌, '다이어트 보조제'전체에 대해서 이야기를 하려 해요. 다이어트 보조제를 찾는 분들이 제일 듣기 싫은 말은..

안녕하세요? 행복한 건강정보 헬씨해빗입니다. 약없이 당뇨병 이겨내기 어떻게 하면 좋을까요? 오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다. 당뇨환자로의 삶이 시작되다 좋은 소식은 혈관과 뇌, 심장은 너무 깨끗하다는 것이고, 안 좋은 소식은.. 여기 빨간 숫자 보이시죠? 본인 공복혈당 수치예요. 수치가 지금 너무 높습니다. 왜 쓰러졌는지 알아보러 간 검진에서 의외의, 하지만 예견된 판정을 받았다. 수치상 약 복용을 시작해야 한다고 했다. 청천벽력과 같은 소식이었다. /출처=브런치 우리나라 여성 자연 폐경 나이는 평균 49.9세 우리나라 여성의 자연 폐경 나이는 평균 49.9세인 것으로 밝혀졌다. 자연 폐경 나이가 많은 여성일수록 비만 위험은 커졌다. 18일 한국식품커뮤니케이션포럼(KOFRUM)에 따르면 서울시립대 ..

안녕하세요? 행복한 건강정보 헬씨해빗입니다. 슬럼프나 정체기는 누구에게나 오죠. 슬럼프 극복에 좋은 음식이 있다네요. 오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다. 정체기에 대처하는 자세 띵동. 문 앞에 물건이 잔뜩이다. 생수와 각종 식재료들. 오빠가 또 장을 봤나 보다. 요즘 주방을 담당하고 있는 남편은 일주일이 멀다 하고 장을 본다. 오늘은 또 뭘 샀으려나. 생닭가슴살, 당근, 파프리카, 김밥말이, 면포, 현미빵, 현미 라이스페이퍼, 바질 가루... 누가 봐도 다이어트식 재료인데, 빵과 라이스페이퍼는 '현미'로 고른 디테일이 귀엽다. /출처=브런치 [책을 읽고] 교양으로 읽는 우리 몸 사전 / 최현석 에는 의학대전을 머릿속에 넣고 의사들의 의견에 딴지를 거는 괴짜 영감이 하나 등장한다. 굿 윌 헌팅처럼 의학..

안녕하세요? 행복한 건강 정보를 제공하는 헬씨해빗입니다. 오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다. 기쁜 상태에서 식단이 잘 되는 과학적 이유 우리가 식단을 바꾸기 위해서는 먼저 감정상태가 바뀌어야 한다. (지난 글에서도 언급한 적이 있다.) 내가 실천하려고 노력하는 자연식물식이 정답이라는 게 아니다. 고기를 먹고도 평생 건강한 사람들이 있다. 감사하고 즐거운 마음으로 고기를 적당히 먹으면 그것은 몸에 피가 되고 살이 되고 건강할 수도 있다고 생각한다. /출처=브런치 요가하는 남자 #3 - 바른 자세로, 무리하지 않기 요가하는 남자 #2 - 불필요한 동작 줄이기 처음에는 손목, 이번에는 허리다. 운동만 하면 몸이 삐걱인다. 선천적으로 몸이 약한 것도, 과격한 운동을 하는 것도 아니다. 한 없이 정적인 요가를..

안녕하세요? 행복한 건강 정보를 제공하는 헬씨해빗입니다. 오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다. 1분씩 엉덩이를 움직였더니 생기는 놀라운 효과 엉덩이 근육은 신체를 안정적으로 지탱하고, 척추를 바로 세우며, 면역력 관리에도 도움을 주기 때문에 건강을 유지하는 중요한 역할을 하는데요. 1분씩 엉덩이를 움직이는 동작을 통해 둔근을 효과적으로 단련할 수 있으며, 허리 통증을 완화하거나 순환을 개선할 수 있습니다. 1분씩 엉덩이를 움직였더니 생기는 놀라운 효과. /출처=브런치 맨몸으로 체지방을 빠르게 없애는 5분 루틴 맨몸으로 유산소와 근력 운동 효과를 동시에 얻을 수 있는 동작을 선택하여 5분 루틴으로 운동을 진행하면, 체지방을 제거하면서 다이어트 목표에 빠르게 접근할 수 있는데요. 빠른 시간 내에 운동 강도..

안녕하세요? 행복한 건강 정보를 제공하는 헬씨해빗입니다. 오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다. 유산균이 알려주는 건강하게 오래 사는 법 코로나 시대 건강은 이제는 필수 조건이 되어가고 있는 시대이다. 먹방과 과도한 스트레스로 몸 건강이 가장 위협받는 지금과 같은 시기에 가장 중요하면서도 손쉽게 건강을 챙길 수 있는 방법이 바로 유산균을 잘 먹는 일일 것이다. 그렇지만, 유산균이 그렇게 쉬우면서도 어려운 녀석이라는 것을 아는 소비자는 그리 많지 않다. /출처=브런치 접종 놓친 시니어, 27일부터 카카오‧네이버로 ‘노쇼백신’ 예약 가능 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 백신 접종을 놓쳤거나 접종 대상에 오르진 못한 시니어에게 희소식이 나왔다. 코로나19 백신 예약 취소 등으로 잔여 백신이 발생할 경우..

안녕하세요? 행복한 건강 정보를 제공하는 헬씨해빗입니다. 오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다. 다이어트에 좋은 독일식 백 퍼센트 호밀빵 호밀빵을 오랜만에 만들었다. 호밀빵은 구수하고 포만감이 있어서 두 쪽 정도만 먹어도 배가 부르다. 독일의 제빵왕 롯쯔 가이슬러의 레시피로 만들었다. 롯쯔 가이슬러는 지질학자였지만 빵 만드는데 빠져서 지금은 독일 홈베이커들의 선생님이 되었다. 이과 출신 베이커들이 꽤 많은 것 같다. 레시피는 21그램의 호밀 발효종. 210그램의 물. /출처=브런치 무서움에 대한 나는 깜깜한 거가 끔찍해. 아빠는 은행에서 온 편지를 무서워한다. 엄마는 공포 영화가 무섭대. 근데 그러면서도 계속 봐. 며칠 전 잠자리에서 딸아이에게 읽어준 동화책 《무서움에 대한 무섭지 않은 이야기》이다. 문..

안녕하세요? 행복한 건강 정보를 제공하는 헬씨해빗입니다. 오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다. /사진=원문 이거면 바빠지더라도 다이어트 할 수 있을 것 같은데요 불규칙하고 강도 높은 직업을 가진 D 님 이번에 새로 다이어트 습관디자인 코칭을 시작한 D 고객님. 꽤 오랜 시간을 프로젝트 형식으로 바빠졌다가 또 휴식기가 있는, 낮 밤이 불규칙할 스케줄을 가지고 있는 고객님이다. 스스로 식사를 차려먹기보단 외식을 할 수밖에 없는 상황에 있는 분이다. /출처=브런치 각종 신체 증상 및 정신 증상 해소에 도움되는 EFT EFT(Emotional Freedom Technique, 감정자유화기법)는 육체적으로 드러나는 고통과 질병뿐 아니라, 내안에 가득한 부정적인 감정 때문에 힘들고 지친 마음의 문제를 해결하는 새..

안녕하세요? 행복한 건강 정보를 제공하는 헬씨해빗입니다. 오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다. 건강에 좋은 음식, 색상이 답이다! 건강에 좋은 음식은 참 많습니다. 너무 많다 보니 어떤 것을 먹어야 할지 고르기도 쉽지 않을 수 있습니다. 이런 어려움 때문인지, 미국심장협회 (American Heart Association, AHA)는 건강에 좋은 음식을 고르는 방법을 알려줍니다. 지난번 포스팅에서 본 것처럼, 그것은 다양한 색상의 과일과 채소를 선택하는 것입니다. 그리고 오늘 포스팅은 그 이유입니다. /출처=그라디움 5일 차. 운동에 관하여 저는 어려서부터 줄곧 운동을 해왔습니다. 중간에 띄엄띄엄 쉬는 기간도 있었지만, 운동을 아예 하지 않고 지낸 적은 거의 없는 것 같습니다. 초등학교 때 5년간 검도..