라즈베리의 성분과 효능

라즈베리는 나무 딸기류를 통틀어 이르는 말로 우리나라의 산딸기와 모양이나 효능에서 거의 비슷한 것으로 알려져 있습니다. 

라즈베리는 열매 색에 따라, 레드 라즈베리, 퍼플 라즈베리, 블랙 라즈베리로 나누어 부릅니다.

그러면 이 라즈베리의 효능이 과연 어떤 것들이 있는지 지금부터 하나하나 알아볼까 합니다.

라즈베리에는 케톤이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

라즈베리에는 또한 안토시아닌과 루테인이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요.

그 외에 카로티노이드, 엘라그산 등의 항산화물질이 체내 유해한 활성산소를 제거함으로, 심혈관질환을 포함한 여러가지 성인병을 예방해준다고 해요.

라즈베리는 항산화성분이 풍부하게 함유되어 있어 신진대사를 활발하게 해주는 것은 물론이고 꾸준히 섭취하면 건강증진에도 좋은 효능이 있다고 하는데요.

라즈베리류에는 안토시아닌이라고 하는 파이토케미컬이 들어있는데,  강력한 항산화물질중 하나라고 해요.

라즈베리에 풍부한 이 안토시아닌 성분은 눈의 피로를 풀어주고 시력을 개선하는데도 뛰어난 작용을 하는 성분으로 많이 알려져 있습니다.

안토시아닌 성분이 망막에 있는 단백질인 로돕신의 재생을 촉진하여 눈건강에 탁월한 도움을 주어 안구건조증, 백내장 등의 안구질환을 예방하고 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다.

또한 안토시아닌 성분은 혈압을 낮춰주는데도 도움을 주어 고혈압 등의 성인병예방에도 뛰어난 효능이 있다고 하네요.

특히 복분자 (블랙 라즈베리)에는 항산화 성분이 레드 라즈베리보다 거의 네배나 많이 들어 있답니다.

폴리페놀 등의 성분이 혈류를 좋게 해서 전반적인 심장 건강을 돕는 효능도 있습니다.

풍부한 비타민 C를 가지고 있는 라즈베리는 안티에이징과 함께 피부미용에 효과적이라고 하구요. 

라즈베리에 여성호르몬과 유사성분이 들어있어서 갱년기 증상을 완화할 수 있다고도 합니다.

몇몇 연구에 따르면 라즈베리는 산화성 스트레스와 염증 수치를 떨어뜨리고 인슐린 반응성을 개선시키는 등의 효능이 있습니다.

또한 라즈베리에는 엘라그산과 케르세틴성분이 풍부한데, 엘라그산은 안토시아닌과 같은 페놀화합물로 특정 암의 발병률을 낮추고 암세포를 죽일수 있다고 합니다.

또한 라즈베리는 산모의 분만에도 뛰어난 작용을 한다고 알려져 임산부건강에도 많은 도움을 준다고 합니다.

또한 라즈베리는 체내 지방의 축적을 억제하고 분해하는 작용도 가지고 있어 다이어트에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

피곤하거나 스트레스를 받게 되면 입 안 점막이나 혀에 염증이 생기는 경우가 있는데 이때 라즈베리를 끓인 차를 식혀 입 안을 가글해주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

식이섬유는 소화효소가 없기때문에 체내에 흡수되지 않고 배출되는데요 그 과정에서 장을 청소한다던가 장읠 활동을 촉진한다던가의 효과가 있어서장환경을 쾌적하게 개선하고 변비를 해소하는 효과가 있어요.

풍부한 영양 성분이 보여주는 것처럼 원기 회복에도 좋은 효능이 있습니다.

그 밖에도 라즈베리에는 비타민 및 미네랄 성분이 풍부하게 함유되어 있고 베리류 과일들에 많이 함유되어 있는 안토시아닌 성분이 많이 들어있기 때문에 우리 몸을 건강하게 하는 각종 효능들이 많다고 합니다.

하지만 이런 라즈베리에도 부작용이 없는 것은 아닙니다.

라즈베리에는 아스피린과 수산 성분이 함유되어 있어 아스피린 알레르기가 있거나  결석이 자주생기거나 생겼던 분들은 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다

과당이 많이 들어있어서 과식하면 혈당이 오를 수도 있는 점도 참고하세요.~