헬씨Q 건강정보

우리 몸 세포 속 미토콘드리아가 기능을 수행하기 위해서는 많은 영양소가 관여하게 되는데, 그 중 많은 사람들에게서 흔히 부족하게 되는 영양소가 바로 마그네슘입니다. 마그네슘은 우리 몸 속에서 네 번째로 많은 미네랄입니다. 그중 약 60% 정도는 뼈나 치아에 존재하고 나머지 40%는 근육이나 뇌, 신경에 존재한다고 하죠. 칼슘과 달리 마그네슘은 우리 몸 속에 충분하게 존재하기 때문에 별도 영양제로 보충할 필요가 없다는 게 일반적인 통설이지만 최근에는 여러 가지 이유로 마그네슘이 부족하다는 지적들도 나오고 있다고 해요. 무엇보다 마그네슘은 쉽게 수용성이 되어 조리 중에 손실이 크고, 땀을 통해서도 많이 몸 밖으로 빠져 나간다고 해요. 또 스트레스를 많이 받으면 소변으로 배출되는 마그네슘의 양이 증가한다는 보..

안녕하세요! 행복한 건강습관 헬씨해빗입니다. 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소 중 하나죠, 바로 마그네슘에 대해 알아 볼게요. 마그네슘(Mg)은 신경전달 물질을 만늘고 세포막을 건강하게 하며 위산을 만들어 소화를 돕는 주요한 미네랄입니다. 마그네슘은 우리 몸 속에서 네 번째로 많은 미네랄입니다. 약 50~60%는 뼈나 치아에 존재하며, 나머지 40% 정도는 근육이나 뇌, 신경에 존재합니다. 마그네슘은 혈관이 수축하는 것을 방지하고, 심장근육세포가 강하게 수축하는 것을 약화시켜 혈압을 낮춰 줍니다. 특히 마그네슘은 심장 펌프 기능을 조절하고 혈관을 확장시켜 협심증, 심장마비를 예방하는데 도움을 주기 때문에 흔히 마그네슘을 ‘자연이 준 혈압약’으로 부르기도 하죠. 마그네슘의 효능 마그네슘은 칼슘, 인과 함..

요즘 시중에 코엔자임Q10 또는 ‘코큐텐’이라는 이름으로 각종 영양제들이 나오고 있는데요. 비타민, 미네랄.. 뭐 이런 것들은 잘 알겠는데 코엔자임Q10 이건 또 뭐지? 알듯 모를 듯. 그래서 한번 알아보려구요. 코엔자임Q10은 무엇인가요? 코엔자임Q10의 약자인 코큐텐(CoQ10)은 자연적으로 체내에서 생산되며 미토콘드리아에서 발견되는 항산화제입니다. 코큐텐은 미토콘드리아(세포 안에 있는 소기관, 세포가 사용할 수 있는 에너지의 95%를 만들어내는 곳)가 에너지를 만드는 데 핵심 참모 역할을 하는 보조효소입니다. 줄임말인 ‘코큐텐’, 화학구조를 반영한 이름인 ‘유비퀴논’, ‘유비데카레논’ 등은 모두 코엔자임Q10과 같은 말입니다. 코큐텐(CoQ10)이 살아 있는 모든 동식물 세포 어디에나 다 있는(ub..

요즘 같이 무더운 여름 날씨는 모발과 피부 건강에 안좋습니다. 이럴 때는 모발과 피부 건강에 좋은 영양소를 찾게 되는데요. 오늘은 비오틴에 대해 알아 보겠습니다. 비오틴은 비타민B군의 일종입니다. 당질이나 지질, 단백질과 같은 영양소의 대사를 돕는 보조효소로 작용하죠. 비타민은 세포 증식을 자극하여 면역 기능을 활성화시키고, 항체를 늘리거나 염증을 예방하는 효과도 가지고 있습니다. 무엇보다 모발과 피부를 건강하게 유지시키는 작용을 하기 때문에 탈모나 백발 예방에도 도움을 주죠. 그래서인지 비오틴을 복용하려는 사람들 중 탈모와 같은 모발문제나 피부에 관심을 가진 분들이 많습니다. 때문에 비오틴은 ‘탈모 방지’ 영양소로 알려져 있기도 합니다. 그리고 습진이나 우울증 예방에도 좋다고 합니다. 비오틴의 효능을 ..