안녕하세요? 행복한 건강 정보를 제공하는 헬씨해빗입니다.
오늘도 유익한 건강 정보를 모았습니다.
필라테스 강사, 자연식물식 시작하고한 달이되었다.
자연식물식을 시작한 지 한 달이 되어간다. 워낙 채소를 좋아했던지라 간단한 채식으로도 맛있는 식사를 하고 있는데, 이렇게 내가 한 달간 거의 내내 건강한 식단을 유지할 수 있는 것은 내 마음이 예전보다 좋아져서이다. (그 마음에 대한 이야기는 다음에 하기로 하고.) 그렇다고 완벽하게 지키는 것은 아니다. 하루에 한잔씩 달달한 카페라테를 마신다. /출처=브런치
러닝머신
어딜 가도 목적지가 있는 곳이 좋다. 끝이 있는 곳. 외출을 할 때도, 운동을 가도, 여행을 떠나도 즉흥적으로 움직이는 것보단 계획이 있는, 정해진 게 있는, 최종 도달 지점이 있는 그런 활동이 좋더라. 어디가 끝인지 정해지지 않은 러닝머신과 같은 레이스는 아슬아슬하다. /출처=브런치
화성 자전거 여행
2021년 5월 5일 5월 5일 어린이날이다. 이 날이 다른 공휴일과 다른 점은 평소에 야외 활동을 적게 하는 사람들도 가족과 함께 외출을 한다는 것이다. 전국의 교통망이 모두 북적북적하고 특히 유원지나 놀이공원으로 가는 길은 어마어마한 차량들이 몰리는 날이다. /출처=브런치
건강을 원하다면 생활 습관부터 제대로해야 합니다.
28살부터 40대가 되도록 기숙학원에서 월화수목금토일 매일 저녁 늦게까지 수업을 하고 귀가를 했습니다. 당연히 새벽 늦게 잠을 자고 해가 뜨면 피곤해도 눈이 떠지기 때문에 언제나 수면 부족의 시간을 보냈던 것 같습니다. 그래도 술 담배를 전혀 하지 않고 언제나 일을 즐기는 마음으로 했기 때문에 무리를 하면서 살아왔지만 버틸 수 있었던 것이겠죠. /출처=브런치
소유해야 할까 말아야 할까?
산책을 하려고 나섰는데 몸이 무거웠다. 마음은 습관대로 산책을 권유하나 몸은 단호하게 고개를 저으며 거부한다. 음~그렇다면 일단 점심이나 먹자. 매일 내가 해 먹는 집밥도 질리니 순두부찌개를 사 먹었다. 남이 해주는 음식은 매콤하고도 부드러운 순두부 찌개와 그 외 반찬, 깍두기, 김치, 멸치, 미역줄기볶음, 깻잎 등 다 맛있구나. /출처=브런치
체질별 당뇨치료법
【 마른당뇨, 치료법은 따로 있다 】 _당봄한의원 의료진 / 북아지트 당뇨병에 걸리는 원인은 다양하다. 한방과 양방이 당뇨병을 관리하는 관점이 다른 면도 있다. 그러나 당뇨병의 원인을 바라보는 시각에는 큰 차이가 없다고 생각한다. /출처=브런치
자궁경부암 예방주사 꼭 필요할까?
신생물 자궁경부암 막는 예방주사, 헬리코박터 필로리 제균 치료…. 바이러스와 세균 중에는 개구리에서 영장류에 이르기까지 이들의 발암원으로 작용하는 종류들이 있다. 특정 DNA 바이러스는 자궁경부암과 간암을 일으킬 수 있고 헬리코박터 필로리(Helicobacter pylori, H. pylori) 같은 세균은 위암을 일으킬 수 있다. /출처=헬스조선
집에서 등살 없애는 하루 5분 맨몸 운동
뒤태 라인을 완성시키기 위해서는 등에 잡히는 군살을 줄이는 것이 필요한데요. 등 부위를 집중적으로 공략하면서 탄탄한 근육을 갖춘 등 라인으로 바꿀 수 있습니다. 또한, 등을 확장시키면서 구부정한 자세를 교정하는 효과를 얻을 수 있는데요. 집에서 등살 없애는 하루 5분 맨몸 운동을 소개합니다. 집에서 등살 없애는 하루 5분 맨몸 운동 1. /출처=브런치
코로나 민간요법, 제발 그만~!
의사들은 가서 뭐 물어보면 제대로 대답해주지 않아한약 물어보면 무조건 먹지 말래, 일단 약만 줘 환자들이 병원에서 진료를 보고 하는 불평일 듯합니다. 특히 당뇨, 고혈압, 고지혈증 같은 만성질환 환자들은 더하죠. /출처=브런치
요가는 나에게
나를 찾기 위한 여정이다. 현재의 삶을 되돌아보고 앞으로의 방향성을 고찰하기 위한 쉼표이다. 지난 몇 년간의 늘 같은 회사 생활과 바쁜 도시 생활 속에서 나에 대한, 내 삶에 대한 생각을 멈추고 살아왔다. 이 방향이 맞는지 묻지 않고 남들이 사는 것처럼 살아왔다. /출처=브런치
디톡스 예행연습
회원님, 3일 정도 디톡스를 해보시는 건 어떠세요? 바지를 입고 나면 종중 후크을 풀고 싶은 욕망이 강해지면서 이대론 안 되겠다 싶어 헬스장 PT 50회를 등록했다. 첫날 인바디 측정을 하면서 보고 싶지 않던 내 몸무게와 맞닥뜨렸고, 나는 트레이너 선생님과 상담을 시작했다. /출처=브런치
다이어트를 못했던게 '마음'때문이라고?
매번 다어어트를 시작해도 작심삼일, 그리고 또 시작하고 무한반복. 그 전에 나와 당신에게 묻고싶다. 늘 행복하고 기뻤냐고. 이 글을 읽는 당신이 늘 기쁘지 않았다면 꼭 읽어주길 바란다. 앞으로 다이어트에도 성공할 확률이 높아질테니까. 우리가 다이어트를 하는 근본적인 이유가 무엇인가? /출처=브런치
"영양분 흡수 최대 7배" 샐러드엔 삶은 달걀을~
샐러드는 삶은 계란과 함께 먹는 것이 좋다. 맛도 좋고 영양의 균형에도 좋지만, 영양소 흡수율을 높이는 과학적인 이유가 있기 때문이다. 미국 퍼듀 대학교 영양학 교수 웨인 캠벨 박사 연구팀은 16명의 건강한 성인을 대상으로 야채 샐러드와 계란을 함께 먹을 때의 비타민E 흡수율을 조사한 결과, 이같은 결론에 도달했다. /출처=캔서앤서(cancer answer)
난임일기22
2019. 2. 18.(월) 혈액 검사 결과 외부공격항체 수치가 높아서 이식한 수정란을 외부 공격 물질로 몸에서 인식해서 착상이 되기 전에 항체의 공격을 받는 것 같다고 한다. 이 수치를 낮추는 주사를 맞으면 된다고 했다. 지난주에 운동을 꾸준히 했더니 어제 산에 올라갈 때 힘들지 않고 신나게 올랐던 것 같다. /출처=브런치
모든 루틴이 완전히 깨져버렸다
He-Man's APR 2021 RUNNING / 200.5K HIKING / 13.8K PULL UP / 1294 RUNNING 100일 달리기를 달성한 후 하루를 더 달려 총 101일을 연속으로 달렸다. 생각보다 할 만한데? 하는 생각과 달리 몸은 많이 지쳐있었다. 거리 목표를 따로 잡진 않았지만 그래도 250~300km 정도를 예상했다. /출처=브런치
[다이어트의 유효기간] 천천히 오래하면 더 빠질까?
안녕하세요. 매일 공부하는 한의사 전상호입니다. 오늘도 여러분들이 궁금해할만한 건강관련 팩트 전달해드리겠습니다. 봄이 지나가고 여름이 성큼 다가오면서 다이어트 시작하신분들 많을텐데요. 나는 일년 내내 다이어트 해 라고 말하는 분들도 꽤 많죠?^^ 어떤 다이어트 방법이 가장 효과적일까요? 짧은 시간 집중적으로, 아니면 조금씩 오래? /출처=브런치
갑상선 기능 항진증 환자에게 섭취 제한 식품은 무엇?
최근 국내에서도 환자수가 빠르게 증가하고 있는 갑상선 기능 항진증 환자의 섭취 제한 식품 리스트에 콩ㆍ미역ㆍ브라질너트 등이 올랐다. /출처=데일리 푸드앤메드
아무리 약 먹어도 그때뿐인 이유
여러 건강 서적을 읽으며 내 몸은 하나로 연결되어 있다는 사실을 알게 되었다. 또한 뇌 건강보다 중요한 건 장 건강이라는 것도 책 덕분에 알았다. 장 건강을 잘 지켜야 뇌 건강, 신체 건강도 좋아진다는 사실을 깨닫고, 장내 유익균이 좋아하는 음식을 먹으려 노력 중이다. /출처=브런치
암 예방에 좋은 영양소는 따로 있을까?
과일이나 채소에는 항암에 유용한 성분들이 많이 들어있다. 그 중에서 암 예방에 좋다고 알려진 셀레늄, 피리독신, 쿼세틴에 대해 알아본다. 폐암, 대장암, 간암, 위암과 같은 다양한 암 예방에 도움이 되는 것으로 알려진 파이토케미컬(생리활성물질)에 대해서도 정리했다.셀레늄셀레늄은 미네랄의 하나로, 항산화 작용이 있어 암 예방과 성인병에 좋은 것으로 알려져 있다. /출처=캔서앤서(cancer answer)
아침마다 Gym에 가면서 알게된 것
3년 전 달리기로 살을 뺀 이후 (관련 포스팅) 거의 매일 운동을 한다. 달리기는 약 8개월 정도 했고, 그 뒤로 턱걸이, 맨몸운동, 홈트, 요즘은 헬스장에서 근력 운동을 위주로 한다. 처음 10kg 넘게 뺐다고 자랑할 당시의 몸무게 그대로이다. 잘 먹기 때문에 체지방 비율은 제자리걸음이지만, 근육량은 조금씩 늘고 있다. /출처=브런치
이렇게 1분씩 참으면 나타나는 허벅지 변화
하체 라인을 완벽하게 만들기 위해 할 수 있는 몇 가지 동작으로써 하체 비만을 예방할 수 있으며, 셀룰라이트를 방지할 수 있는데요. 축 처진 살을 끌어올리는 동시에 볼륨감을 키우는 효과도 얻을 수 있습니다. 1분씩 5가지 동작을 반복하면서 진행할 수 있습니다. 이렇게 1분씩 참으면 나타나는 허벅지 변화 1. /출처=브런치
아플 때
가끔 아프고 싶은 적이 있었다. 한번 심하게 아프고 나서 세상을 바라보는 눈이 달라지는 것, 그것을 다시 경험하고 싶다는 생각 때문이었다. 내가 왜 그렇게 욕심을 부리고 살았나를, 그것들이 얼마나 부질없음을 자리에 누워서 깨닫게 되는 경험이 그리웠다. 자리를 털고 일어나서는 며칠 못 가는 그런 경험이긴 하지만... /출처=브런치
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