헬씨Q 건강정보

체지방을 줄이는 데는 크게 2가지 방법이 있습니다. 식이요법과 운동요법이 그것이죠. 식이요법은 단기간의 체중 감량 효과가 있지만 체지방을 감소시키는 데에는 비효율적인 반면, 운동요법은 체지방의 효율적인 감소를 기대할 수 있다는 장점이 있습니다. 그러나 체중과 지방 감소를 가져오는 데 있어서 식이요법만 실시할 때가 운동만 실시할 때보다 더 효과적인 경우가 있는데, 지방 세포수가 많은 비만인은 체중과 체지방을 감소시키는 데 있어서 음식 제한 없이 운동만 하면, 이들은 운동으로 인한 열량 소비만큼 음식 섭취량도 늘어날 수 있기 때문입니다. 또한 운동하는 데 필요한 에너지와 힘을 얻을 수 있도록 단백질이 풍부하고 탄수화물이 낮은 음식을 섭취해야 합니다. 건강한 지방이 풍부한 식품 섭취를 증가하는 것은 신체 에너..

맥주효모는 탈모예방에 탁원할 효능이 있다고 알려져 있습니다. 맥주 효모에 있는 다량의 비타민 B, 단백질, 아미노산은 탈모 퇴치에 최적인 천연 성분들입니다. 맥주효모는 탈모에 좋다고 알려진 대표적인 성분입니다. 그래서인지 시중에는 맥주효모로 만든 샴푸와 팩 등 다양한 제품들이 나와있습니다. 맥주 효모는 탈모를 예방하는 효과가 있다고 알려지면서 다양한 형태의 상품으로 많이 판매되고 있습니다. 하지만 많은 이들이 샴푸보다는 먹는 맥주효모가 더욱 더 효과가 있다고 합니다. 어떤 맥주효모는 먹으나마나 한 제품들도 있습니다. 맥주 효모에 함유된 다량의 비타민, 무기질, 단백질은 모낭을 건강하게 만들고 탈모를 예방하며 모발 성장을 촉진합니다. 식약처를 비롯한 전문가들은 탈모 샴푸가 실제로는 아무 효과가 없다고 입을..

요즘 같이 무더운 여름 날씨는 모발과 피부 건강에 안좋습니다. 이럴 때는 모발과 피부 건강에 좋은 영양소를 찾게 되는데요. 오늘은 비오틴에 대해 알아 보겠습니다. 비오틴은 비타민B군의 일종입니다. 당질이나 지질, 단백질과 같은 영양소의 대사를 돕는 보조효소로 작용하죠. 비타민은 세포 증식을 자극하여 면역 기능을 활성화시키고, 항체를 늘리거나 염증을 예방하는 효과도 가지고 있습니다. 무엇보다 모발과 피부를 건강하게 유지시키는 작용을 하기 때문에 탈모나 백발 예방에도 도움을 주죠. 그래서인지 비오틴을 복용하려는 사람들 중 탈모와 같은 모발문제나 피부에 관심을 가진 분들이 많습니다. 때문에 비오틴은 ‘탈모 방지’ 영양소로 알려져 있기도 합니다. 그리고 습진이나 우울증 예방에도 좋다고 합니다. 비오틴의 효능을 ..

요즘 안마의자 참 많죠? 종류도 많고 가격도 천차만별. 하나 있으면 좋긴 하겠지만, 선뜻 결정 내리기가 쉽지 않죠? 저도 요즘 안마의자를 좀 알아보고 있는데요. 오늘은 그 중 세라젬 안마의자에 대해 한번 알아보기로 했습니다. 그래서 후기를 좀 모아 봤어요~ 1. 척추 집중 의료기다 보니까, 척추만 관리받아요ㅎㅎ 같은 값이면, 아니 좀 더 저렴한 가격으로 전신 케어 받을 수 있는 안마의자를 사는게 더 좋지 않을까 하는 40분 가량 케어받고나니, 확실히 척추가 시원해졌고, 목 뒤 부분 케어도 꽤 좋아서 매일 집에서 하면 좋긴 좋겠다는 생각이 들었지만, 사악한 가격때문에 '굳이 이걸 사야하나' 라는 생각이 모든 것을 덮쳐서 그냥 저희는 안마의자를 보러가는 걸로 ㅎㅎ 가격이 조금만 더 착했다면 참~~좋았겠어요!..

타트체리의 성분과 효능 그리고 부작용에 대해 알아 보겠습니다. 우리나라에서는 '버찌'라는 이름으로 알려져 있는데요. 오늘은 그 유명한 체리 효능은 어떤것이 있고 부작용은 있는지, 체리 고르는 방법과 체리 보관법까지 자세히 알아보겠습니다. 염증반응으로 인한 면역력 저하를 막는 항산화 물질을 다량 품고 있어서 타트체리는 우리가 일반 시중 마트에서 흔하게 판매되어 만날 수 있어 알고 있는 단맛을 내는 스위트체리와 달리 신맛을 내는 품종으로 미국이 원산지입니다. 옛말에 몸에 좋은게 입에는 쓰다는 말과 같이 타트체리에 함유된 영양소는 스위트 체리보다 훨씬 풍부합니다. 안토시아닌 등 항산화 성분이 풍부하고 요산을 낮추는 효능이 있는 체리는 통풍 억제에 좋은 과일입니다. 우리가 흔히 알고 있는 체리라는 과일도 자세히..

크릴 오일로 오메가3을 섭취할 때 좋은 점이 있습니다. 요즘 인기 있는 건강 식품 중에 크릴오일이 있습니다. 해산물 알레르기가 있는 경우 크릴오일 복용을 하면 부작용이 나타날 수 있습니다. 크릴오일의 인지질이 다른 생물의 막에 있는 인지질과 크게 다르지 않습니다. 크릴오일에 많아서 좋다는 바로 그 인지질과 같습니다. 크릴오일은 몸에 좋은 오메가-3이 주 성분으로, 불포화지방산이 풍부하며, 다른 오메가-3 식품들과는 달리 인지질이라고 불리는 분자의 형태로 되어 있는 것이 특징입니다. 크릴오일은 오메가3 지방산의 일종인 EPA와 DHA가 함유되있습니다. 크릴새우오일은 먹어선 안 되는 사람들이 있고 복용에 주의를 기울여야하는 사람들도 있다는 점을 간과해서는 안 됩니다. 크릴오일 오메가3에 포함된 크릴오일 인지..

밀크시슬은 엉겅퀴의 일종으로 남서유럽과 북아프리카, 아시아에서 자생하는 약용식물 중 하나입니다. "시슬(thistle)"이란 영어 이름은 보통 엉겅퀴속과 지느러미엉겅퀴속의 가시 돋은 잎을 가지는 종들을 가리키는데, 이 밀크시슬의 추출물인 실리마린(silymarin)은 독버섯을 포함한 많은 독소들로부터 간을 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 밀크시슬, (서양)엉겅퀴, 실리마린, 실리빈은 모두 비슷한 뜻으로 사용됩니다. 실리마린은 밀크시슬에서 항산화 기능을 갖는 플라보노이드 종류의 화합물을 일컫고, 실리빈(silybin)은 실리마린 중에서도 가장 유효한 성분을 말합니다. 실리마린은 활성산소로부터 간 세포를 보호하는 항산화작용이 뛰어나다고 알려져 있습니다. 보통 엉겅퀴는 한방에서도 이뇨제, 지혈제로 사용하거나..

히알루론산(hyaluronic acid)은 동물 등의 피부에 많이 존재하는 생체 합성 천연 물질로서 동물 등의 피부에서 보습 작용을 하는 물질입니다. 인간의 피부에도 존재하며, 특히 지렁이의 피부에 많은 것으로 알려져 있는 이 물질은 보습 작용이 있으므로 화장품 등에 많이 들어 있습니다. 다음백과에서는 이런 히알루론산의 효능을 다음과 같이 소개하고 있습니다: 다량의 물과 결합하는 성질이 있어 보습 기능이 뛰어나다. 눈(유리체)에 있는 히알루론산은 수분을 유지해 안구 건조를 막는 역할을 한다. 피부에서는 진피에 가장 많은 히알루론산이 포함돼 있다. 히알루론산이 부족해지면 피부의 수분 저장 능력이 떨어져 건조해진다. 나이가 들면서 피부 윤기와 탄력이 떨어지는 것과도 관련이 있다. 이런 이유로 히알루론산은 화..

"새싹삼 한 뿌리면 6년근 인삼 다섯 뿌리를 먹는 효과가 있다?" 정말 그럴까요? 오늘은 새싹삼의 성분과 효능에 대해 간단하게 정리해 봅니다. 새싹삼은 뿌리, 잎, 줄기까지 모두 섭취가 가능하여 통째로 먹는 웰빙 채소 입니다. 사포닌 성분 함량이 높고 뿌리와 잎, 줄기 까지 먹을 수 있는 새싹삼은 피부미용에 큰 도움을 줍니다. 새싹삼은 한 뿌리에 사포닌이 1∼4mg 들어있습니다. 반면 고년근 인삼 한 뿌리에는 항암, 항산화, 콜레스테롤 저하효과가 있는 생리활성물질인 사포닌이 100~200mg가량 들어 있습니다. 새싹삼의 잎에는 뿌리보다 사포닌 함량이 8~9배 많이 함유되어 있어 영양적 가치가 풍부합니다. 새싹삼은 면역력이 떨어지기 쉬운 추운 겨울, 면역력 증진에 큰 도움을 줍니다. 특히 다량의 사포닌 성..

열대과일의 왕이라 불리는 ‘망고’. 망고는 원산지는 말레이반도, 미얀마, 인도 북부 등 동남아시아 지역으로 세계에서 가장 많이 재배되고 있는 열대 과일 중 하나입니다. 망고는 부드럽고 단맛이 좋아 예전부터 인기가 많았던 과일 중 하나로 비타민A, 비타민C, 비타민D, 그리고 풍부한 식이섬유를 포함하고 있어 성장기의 아이들 및 체중 조절에도 좋은 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다. 주로 생식으로 많이 사용되지만, 과육을 갈아서 주스, 드레싱, 수프 등 다양하게 활용되기도 합니다. 서양에서는 망고를 호박 대신 사용하기도 하는데, 튀기거나 오믈렛을 만들고 쌀과 함께 조리해 먹기도 한다고 하네요. 오늘은 망고의 성분과 효능에 대해 간단하게 정리해 볼까요? 망고에 대표적으로 포함된 성분은 다음 5가지입니다. 베..

사과는 껍질째 먹는 게 좋다는 건 누구나 알고 있지만 요즘은 많은 분들이 사과 껍질을 벗기고 사과를 섭취합니다. 사과 껍질에는 카테킨, 플라보노이드, 폴리페놀 등 다양한 항산화 성분을 비롯해 식이섬유와 비타민C가 풍부합니다. 실제로 사과 껍질의 폴리페놀 함량은 과육의 3배 이상입니다. 뿐만 아니라 껍질의 비타민K는 과육보다 많이 함유되어 있고 빨간 사과 껍질에 많은 안토시아닌 성분은 항산화 능력이 뛰어나 노화의 원인이 되는 활성산소를 억제하며 우르솔릭산 성분은 항암, 항산화, 항염증, 근육강화, 중성지방감소, 비듬방지에도 효과가 있다고 알려져 있습니다. 또 사과껍질 속 트리테르페노 성분은 암세포의 증식을 억제하며, 페놀 화합물은 만성질병의 예방에도 도움이 됩니다. 사과 껍질에는 많은 사람들이 생각조차 하..

산딸기 하면 어릴 적 동내 야산에서 빨갛게 익은 산딸기를 따먹었던 기억이 지금도 생생한 분들도 계실 테지만, 요즘 마트에 나가보면 과일 코너 한 구석에 벌써 산딸기가 나와 있는 것을 볼 수 있습니다. 산딸기는 쌍떡잎식물 장미목 장미과에 속하는 낙엽관목이며 나무딸기나 참딸, 산딸기나무 등의 다양한 이름으로 불립니다. 전 세계로 보면, 이 딸기가 딸기류 중에서 가장 인기 있는 딸기 중의 하나이며, 미국에서는 딸기와 블루베리에 이어 세 번째라고 하네요. 전국 각지의 산과 들에서 흔히 자라는 산딸기는 주스나 잼, 차 그리고 과실주 등으로 많이 섭취를 하는데요. 산딸기는 맛도 좋고 영양성분도 좋아 많은 사람이 좋아합니다. 6~7월이 제철인 산딸기는 탄수화물·유기산·비타민이 풍부하고, 당과 산이 적절히 함유돼 있어..